Boa tarde galera,

gostaria da opnião de vocês sobre minha dieta.

Café da manhã:

3 copos de250 ml de vitamia de (neston, aveia,granola,leite e uma fruta)

Vou treinar

pós treino

1 litro de iorgute natural sem gordura

Almoço:

400 gramas de arroz integral

250 de frango ou carne vermelha(assados)

250 purê de batata (batata, leite e um pouquinho de azeite)

e alguma verdura(couve, cenoura)

Saio para trampar

no trampo como por volta das 3 horas uma barra de cerial ou de proteina

às 19 horas

uma banana e um iorgute grego 250 ml

às 22 vitamina e bolacha integral de agua e sal.

estou com 100 kg , 1,85 de altura e 38 cm de braço e 89 de cintura.

esssa dieta faço 5 dias e depois passo um dia comendo besteira.

O quê da para melhorar?

vlwssssss

qual o total de calorias?

total de prot,gord,carb

Qual sua tmb?

qual seu objetivo?

Editado 14/06/2014 às 14:24 06/14, 2014 por Faabs

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