Ordem De Treino Abcde!

[mauro cezar]

Aew galera alguem pod me ajuda ai..qual eh uma ordem boa para treinar os grupos musculares??e quantos exercicios para cada?? sera q uns 4?? obrigadaum

[gpresott]

Cara, quando eu treinei com ABCDE ficou assim:

A- Peito

B- Costas

C- Ombro, trapézio

D- Coxa, panturrilha

E- Biceps e triceps

Gostei muito desse treino...

Só que não cheguei a colocar 4 exercicios pelo que eu lembre...

Conseguia sentir bem com 3 exercicios mesmo...

[mauro cezar]

mais naum ha nenhum problema em treinar biceps e triceps no mesmo dia??? possso treinar em dia diferente???e antebraço vc treinava qnd??

[gpresott]

Não vejo problema nenhum treinar em um mesmo dia o biceps e o triceps...

afinal, o mais importante em um treinamento é a intensidade e a execução, a intensidade deve ser a maior possivel, mas que possibilite uma boa execução, uma boa postura, sem roubar, etc.

[mauro cezar]

blz, voe exprementar fazer o abcde, soh mais uma pergunta qnd treino antebraço??no mesmo dia de bic e tric??

[gpresott]

blz, voe exprementar fazer o abcde, soh mais uma pergunta qnd treino antebraço??no mesmo dia de bic e tric??

Eu como praticante de luta de braço(+ conhecido como queda de braço) num posso ficar sem treinar o ante braço..

Quando fiz ABCDE treinava junto com biceps e triceps...

Mas gosto bastante de treinar junto treino de costas também..

Vai de cada um...

[ramon]

qndo eu fiz abcde eu malha ante-braço jnto com biceps e triceps , eu gostova pq ficava o braço todo inchado..hehe

[yeah_buddy]

nao corto o treino de antebraço por nada... mesmo que o efeito indireto de conta, faço só pelo prazer de não conseguir fechar a mão depois

[gpresott]

nao corto o treino de antebraço por nada... mesmo que o efeito indireto de conta, faço só pelo prazer de não conseguir fechar a mão depois

Isso ae buddy

As vezes só com 1 exercicio de ante braço ja nem consigo segurar um copo d'água...

Essa sensação é a melhor que tem

[taz]

Isso ae buddy

As vezes só com 1 exercicio de ante braço ja nem consigo segurar um copo d'água...

Essa sensação é a melhor que tem

Isso acontece com a rosca 21...

[ramon]

treino de braço é o melhor saio da academia e mal consigo assinar o caderno de presença...

[mauro cezar]

eu assino embaixo, eh uma das melhores sensaçoes rsrsrs