Dicas Para Um Bulk Limpo!

[schneider_19]

bem galera meus dados são esses

peso: 75kg

altura: 1,72

idade: 22

treino: ABC off AB / CAB off CA/ BCA off BC - quinta - feira é descanço - e treinos muito pesados com progressão de carga:

Frequencia de atividade: moderadamente ativo, 5 dias de treino na semana

usei a calculadora aqui do forum pra ter uma base da minha TMB, e o resultado foi = 1476,375 kcal.

então pensei em usar a seguinte forma.

Proteinas - 2,7g x 75 = 202g --> 808 kcal

gorduras - 1g x 75 = 75g --> 675 kcal

Carboidratos - 4g x 75 = 300g --> 1200 kcal

Total de calorias = 2683 kcal

então o que vcs acham? seria um bulk limpo ideal e correto?

[Stratovarius]

Eu não gosto dessas calculadoras, comigo nunca dá certo.

Tente a dieta com essas 2700kcal, se tiver ganhando mais que 500g por semana, reduza as calorias.