Boa Tarde a todos .

Tenho 21 Anos e sofro com o peso desde criança , nasci com quase 5 quilos , tenho familiares acima do peso também , mais esse não foi todo o problema , por antes viver depressivo e apenas no vídeo game e computador cheguei a pesar quase 150 quilos , foi quando encontrei Jesus e minha vida mudou . Mudei meu ritimo de vida a quase 4 Anos , nada de dieta , ou exercicios , apenas saindo de casa , e vivendo Melhor.

Por algumas vezes pensava em fazer exercicios , nunca tomei uma iniciativa , apenas mudava alimentação , parava com refrigerantes , para com a janta e ia emagrecendo , a verdade e que nunca tive problema pra emagrecer apenas não me esforçava . Bom , mês pesado estava pesando 134 isso mesmo perdi 16 quilos depois que sai da depressão .

Sou um Jovem Feliz , Me Amo , por ser acima do Peso não sou feio . Sou muito Largo tenho 1,84 de altura e ombros largos o que fazem de mim não parecer ter grande quantidade de peso , multos atê perguntam , se tenho por 100 a 110 quilos , eu dou risada e por muitas vezes digo , quem me dera tivesse isso , pois realmente não aparento ter esse tanto de peso , Então na minha vida se eu ficar com 100 quilos , fico bacana , não quero ficar magro e não quero continuar gordo.

Sou Feliz graças a Deus Jesus mudou minha vida , mais e hora de tomar uma atitude e mudar meu corpo.

E tomei , desde o mês passado mudei meus habitos alimentares isso ja e 90% pra quem quer emagrecer , mesmo sem fazer Academia so na alimentação do mês passado pra ca de 134 fui pra 126 perdi 8 quilos sem fazer exercicios . Segunda Feira tomei a atitude e me inscrevi na Academia , fui ontem ( terça ) e hoje pela manhã , hoje fiz 30 min de esteira , 40 de bike e mais 20 de esteira , estou querendo pegar firme só na esteira e da bike , sem querer malhar agora pra não ganhar peso , também não sou da queles gordinhos totalmente redondos , tenho alguns músculos malhei quando menor , e vejo que meu corpo se adequá facil ao ganho de massa magra .

Mais quero ajuda , e preciso de Ajuda , e prometo ser fiel nos ensinamentos , preciso de um padrinho que me ajude , e que entenda , pois quero pegar pesado . Quero fazer questão de 2 horas pela manhã entre esteira e bike , e atarde malhar com pouco peso e bastante repetições somente costas pois tenho muita gordura localizada nas costas , a minha barriga não e tão grande , mais não deixa de ser grande também rs , Anoite sempre tem o futebol da igreja e eu gosto de jogar , ja estou atê correndo na Esteira não tive muito problema pra me adequar , provavelmente em um mês ja estou em um bike bacana ,estou muito confiante e nunca passou na minha cabeça em desistir e que não vai da certo , pois tenho certeza absoluta que postarei fotos de antes e depois que vai impressionar a muitos .

Estava pensando em tomar um lipo 6 o primeiro mês e depois um linolen , o lipo pra ajudar a queimar e o lino pra ajudar a perder medidas .

Eu sou Audacioso , e quem quiser ir nessa comigo rs , vamos la .. Quero perder 15 quilos em dois meses .Sei que não vai ser facil , estou de seguro desemprego e tenho tempo pra me exercita . Obrigado pela Oportunidade e espero através do meu testemunho ajudar a mudar a vida de outros gordinhos , pois muitas vezes e facil criticar mais poucos pensam em ajudar , e muito ruim viver excluido principalmente dentro de casa como eu vivia , mais Hoje Deus me Ama e eu o Amo , e isso ja não importa , se quero mudar não e por que me acham feio de corpo mais por mim , Deus Abençoe a Todos !

Boa Tarde a todos .

Tenho 21 Anos e sofro com o peso desde criança , nasci com quase 5 quilos , tenho familiares acima do peso também , mais esse não foi todo o problema , por antes viver depressivo e apenas no vídeo game e computador cheguei a pesar quase 150 quilos , foi quando encontrei Jesus e minha vida mudou . Mudei meu ritimo de vida a quase 4 Anos , nada de dieta , ou exercicios , apenas saindo de casa , e vivendo Melhor.

Por algumas vezes pensava em fazer exercicios , nunca tomei uma iniciativa , apenas mudava alimentação , parava com refrigerantes , para com a janta e ia emagrecendo , a verdade e que nunca tive problema pra emagrecer apenas não me esforçava . Bom , mês pesado estava pesando 134 isso mesmo perdi 16 quilos depois que sai da depressão .

Sou um Jovem Feliz , Me Amo , por ser acima do Peso não sou feio . Sou muito Largo tenho 1,84 de altura e ombros largos o que fazem de mim não parecer ter grande quantidade de peso , multos atê perguntam , se tenho por 100 a 110 quilos , eu dou risada e por muitas vezes digo , quem me dera tivesse isso , pois realmente não aparento ter esse tanto de peso , Então na minha vida se eu ficar com 100 quilos , fico bacana , não quero ficar magro e não quero continuar gordo.

Sou Feliz graças a Deus Jesus mudou minha vida , mais e hora de tomar uma atitude e mudar meu corpo.

E tomei , desde o mês passado mudei meus habitos alimentares isso ja e 90% pra quem quer emagrecer , mesmo sem fazer Academia so na alimentação do mês passado pra ca de 134 fui pra 126 perdi 8 quilos sem fazer exercicios . Segunda Feira tomei a atitude e me inscrevi na Academia , fui ontem ( terça ) e hoje pela manhã , hoje fiz 30 min de esteira , 40 de bike e mais 20 de esteira , estou querendo pegar firme só na esteira e da bike , sem querer malhar agora pra não ganhar peso , também não sou da queles gordinhos totalmente redondos , tenho alguns músculos malhei quando menor , e vejo que meu corpo se adequá facil ao ganho de massa magra .

Mais quero ajuda , e preciso de Ajuda , e prometo ser fiel nos ensinamentos , preciso de um padrinho que me ajude , e que entenda , pois quero pegar pesado . Quero fazer questão de 2 horas pela manhã entre esteira e bike , e atarde malhar com pouco peso e bastante repetições somente costas pois tenho muita gordura localizada nas costas , a minha barriga não e tão grande , mais não deixa de ser grande também rs , Anoite sempre tem o futebol da igreja e eu gosto de jogar , ja estou atê correndo na Esteira não tive muito problema pra me adequar , provavelmente em um mês ja estou em um bike bacana ,estou muito confiante e nunca passou na minha cabeça em desistir e que não vai da certo , pois tenho certeza absoluta que postarei fotos de antes e depois que vai impressionar a muitos .

Estava pensando em tomar um lipo 6 o primeiro mês e depois um linolen , o lipo pra ajudar a queimar e o lino pra ajudar a perder medidas .

Eu sou Audacioso , e quem quiser ir nessa comigo rs , vamos la .. Quero perder 15 quilos em dois meses .Sei que não vai ser facil , estou de seguro desemprego e tenho tempo pra me exercita . Obrigado pela Oportunidade e espero através do meu testemunho ajudar a mudar a vida de outros gordinhos , pois muitas vezes e facil criticar mais poucos pensam em ajudar , e muito ruim viver excluido principalmente dentro de casa como eu vivia , mais Hoje Deus me Ama e eu o Amo , e isso ja não importa , se quero mudar não e por que me acham feio de corpo mais por mim , Deus Abençoe a Todos !

bom,procure a sessao de nutriçao do forum pra vc conseguir montar uma dieta,e visite a sessão de treinamento tambem para poder montar o seu treino,logo após fazer isso agente pode te ajudar amigo.

E se for treinar,treine o corpo inteiro,nao existe treinar somente costas

Editado 19/03/2014 às 20:18 03/19, 2014 por Faabs (veja o histórico de edições)

Fala Lipe

Bom estou na mesma que você,

Confesso que para os gordinhos, essa tair de academia é dificil!

Acho que o importante no momento é seguir a dieta rigida e tentar realizar seu consumo abaixo do necessidade diaria de calorias.

Espero ter ajudado!

Abraços