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Fórum Hipertrofia

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Ab2X (Push/pull) - Avaliem!

Por Croww
Em Treinamento

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Postado

Idade: 21.
Altura: 172 cm.
Peso: 71 quilos.
Objetivo: Hipertrofia.
Estrutura do Treino: AB2X

Alguma sugestão?

ABxABxx

A - Push

Agachamento 5x5
Supino Reto 3x8-12
Militar 3x8-12
Paralelas 3x8-12
Panturrilha 3x25
B - Pull
Terra 1x5
Chin Ups 3x8-12
Remada Curvada 3x8-12
Kroc Row 2x20
Rosca Direta 3x8-12
Abdominais

Editado por Croww

Postado

eu só tiraria a rosca direta mas no contexto geral ta bom

Postado
  • Autor

O que eu fico bastante na dúvida é se deixo os compostos com low reps ou high reps mesmo.

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