[Falta de Pesquisa]Meu Treino Abc2X Está Bom ?

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Postado 16/12/2013 às 15:57 12/16, 2013

A: peito, tríceps e abdómen B Costa e bíceps C ombro , trapézio e perna

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto

Paralela

Tríceps polia alta

Tríceps polia com corda

Testa

Abdomen na prancha

Abdomen no cross alto

Puxador Frontal

Puxador Atrás

Puxador com triangulo

Remada baixa

Rosca direta

Rosca Scott

Rosca Alternada

Rosca inversa

Flexão de antebraço

Desenvolvimento atrás

Desenvolvimento frente

Elevação lateral

Encolhimento com barra

Encolhimento com halter

Agachamento

Legpress 45

Cadeira extensora

Flexora deitado

o que acham ?

Dados:

Idade 17

Peso 65kg

Altura 1,68

Biotipo Ectomorfo

Bf: 18%

Objetivo: hipertrofia

Postado 16/12/2013 às 16:18 12/16, 2013

nao ta bom nao

Postado 16/12/2013 às 16:18 12/16, 2013

Péssimo. Existem pelo menos uns 100 tópicos com treinos bem estruturados e com exercícios excelentes e bem distribuídos no fórum, pesquise.

Postado 16/12/2013 às 16:19 12/16, 2013

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