[Fora do Modelo] Minha Divisão De Treino

[du vieira]

ola,amigos

estou a escrever a criar esse tópico porque estou com duvidas,busco um treino mais insano possivel,autorizo criticas e opiniões,tenho 17 anos.

segunda treino A: -peito ( 3 bi-sets totalizando 6 exercicios mais 1 drop set totalizando 7 exercicios)

-pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

terça treino B: -costas (3 bi-sets totalizando 6 exercicios mais 1 drop set totalizando 7 exercicios)

-abdominal(4 exercicios com 3 series de 20 repetiçoes)

quarta treino C: -pernas (6 exercicios com series normais,4 series até a falha)

-pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

quinta treino D: -ombros (2 bi-cets totalizando 4 exercicios mais 1 drop-set totalizando 5 exercicios)

-trapezio (2 exercicios com 3 series até a falha)

sexta treino E: -Biceps (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

-triceps (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

-ante braço (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

obrigado pelas dicas,criticas e opinios obg.

[ritchien]

Tá bem insano ..

Mas eu não gostei. Nem faria igual.

[TsuG]

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