Altura: 1,73 cm

Peso: 80kg

Objetivo: 3 meses de cutting

Dieta:

Ao acordar:

- 3 ovos mexidos

Café da manhã:

- 30g de whey protein

- 2 cápsulas de BCAA

- 15g de dextrose

Almoço:

- 150g de frango grelhado

- 150g de batata doce

Café da tarde:

- 1 barra de cereal

Pré-treino:

- 150g de frango grelhado

- 150g de batata doce

Pós-treino:

- 30g de whey protein

- 15g de dextrose

- 5g de creatina

Pós-treino sólido/janta:

- 150g de frango grelhado

- 150g de batata doce

Eai galera, tudo bom? Tenho um gasto calórico de aproximadamente 2300 kcal/dia. Na minha dieta, são: 1600 kcal, sendo: 150g de proteínas, 100g de carboidratos, 80g de gorduras. Vou beber aproximadamente 4L de água por dia. Pretendo começar logo em janeiro, junto com a academia, que treino há uns 5 meses, e meu cutting vai durar 3 meses.

Mudo algo na dieta? Horário de suplementação? Tempo de cutting? Avaliem por favor, e acompanhem, abraços!

Editado 14/12/2013 às 06:30 12/14, 2013 por fnxx

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