Gente vê se ta legal ai minha dieta

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA2Nzc3

não coloquei na dieta

90 ml de vitamina c

3 multivitamínicos

2 colheres de azeite na janta

Quilos:107,5

Altura: 1,85

BF:27%

meta: 90 quilos até 1º de fevereiro

obs: cada mês mudança sofrerá mudanças

assim que chegar a data colocarei um antes e depois.

Calculei meu bf corpo perfeito

Editado 1/12/2013 às 21:53 12/1, 2013 por Jefferson Pascoal (veja o histórico de edições)

Não acha que o total calórico está baixo demais? - 1266.25kcal

E, seu objetivo é manter massa muscular ou apenas baixar seu bf?

Editado 21/11/2013 às 04:02 11/21, 2013 por JonatanCruz (veja o histórico de edições)

estou querendo perder gordura, mantendo a massa que tenho, Aumentei 300 gramas de frango e 100 de arroz integral por dia, por isso que to tomando um dose legal de bcaa( que tem um gosto horrível)

em dezembro entro com o lipo 6

Desculpa pela demora na respontas^^

Tem certeza de ter 27% de BF????

Essas calculadoras online nao servem pra nada cara.

Calcula certo isso ae, pra um cara de 107kg 1266.25kcal eh poko pakas

Abrsss!!!

dei um atualizada na minha dieta

tenho que ir no nutricionista pra saber meu bf certinho.

comecei com o lipo 6 black uc hj

adicionado tribulus na minha dieta, toachando meio estranho pq faz 2 semana que não perco peso, mas estou perdendo medidas, acho que é pq estou me suplementando.