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[Ajuda] Serie De Treino

Por wmsx
Em Treinamento

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Postado

To pensando em fazer academia, eu cheguei a ir 2 dias mas passei mal nos 2 :( no segundo ao sair dela vomitei na rua =/
acho que foi pq "peguei pesado" mas a serie quem passou foi o instrutor do local, gostaria de opnioes de series para eu estar fazendo.

ps.:

1,83
68kg Magro pra porra, se der depois posto foto

Postado

posta a serie que vc esta fazendo e os exercicios

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado
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:( não lembro... tem uns 2 meses... mas to fazendo segue video abaixo, em casa de 2 em e dias

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