Marombinha16 Postado Setembro 12, 2013 às 03:48 Postado Setembro 12, 2013 às 03:48 Prazer, sou novo no fórum! Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído! Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante). Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias. Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe! * Aqui vai uns exemplos: - Supino Reto : 20,20,25 ou 23,23,23kgs - Puxada: 45,50,55 ou 50,50,55kgs - Scott: 10,10,12kgs - Leg: 150~175kgs * Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente: 1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP) - 1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP) 1 BCAA 2400 Max Titanium(2 antes , 2 depois do treino) 1 ZMA MaxTitanium(2 anos de dormir) Perguntas(sejam sinceros): 1 - Meu peso está bom? 2 - As cargas estão ruins? 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? 6 - Preciso de uma dieta? Galera , preciso de ajuda , pois quero ficar um pouco definido , mais não inchado também! Minha maior preocupação também é com a dieta e a suplementação.. Se puderem me ajudar , eu iria ficar muito grato!! Valeu rapaziada!
JúlioesMaia Postado Setembro 12, 2013 às 04:00 Postado Setembro 12, 2013 às 04:00 1 - Meu peso está bom? Depende quanto ta seu bf ? Relação peso x altura tem que ganhar mais 2 - As cargas estão ruins? Carga é relativo não demonstra praticamente nada seu corpo pode sofrer estimulo com 46 kg no supino e meu com 80 kg 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? Suplementos servem para suplementar logo para saber se estão corretos é necessário avaliação da dieta 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? " vai me engordar muito " - apenas a dieta como um todo tem esse poder, saldo positivo ganha peso, saldo positivo de maneira exagerada vai sim ganhar gordura 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? Progressão de cargas, dieta com déficit calorico, logo o bf tem que estar baixo 6 - Preciso de uma dieta? É ela que te guia amigo sem ela sem ganho sem perda - dieta é tudo nessa bagaça
mrhonda Postado Setembro 12, 2013 às 17:37 Postado Setembro 12, 2013 às 17:37 Prazer, sou novo no fórum! Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído! Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante). Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias. Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe! Perguntas(sejam sinceros): 1 - Meu peso está bom? Não, mas pra sua idade não está mal 2 - As cargas estão ruins? pro seu peso, não! 3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? pesquisa 4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? não vou nem responder essa --' 5 - Para definir abdômen devo fazer oque? pesquisa 6 - Preciso de uma dieta? pesquisa
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 12, 2013 às 17:44 Supermoderador Postado Setembro 12, 2013 às 17:44 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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