Fala ae galera, queria que vcs avaliassem meu treino. Treino de segunda a sexta, tipo de treino é AB.

Treino A - Segunda quarta e sexta

- Barra Fixa

- Puxada Pulley Aberta

- Puxada Pulley Triangulo

- Remada Baixa

- Remada Articulada

- Pantu. Solear + Pantu. em Pé

- Abdutora + Adutora

- Flexora

- Rosca Direta

- Rosca Martelo

- Abdominais (Até cansar)

Treino B - Terça e quinta

- Crucifixo Reto

- Supino Reto

- Supino Inclinado

- Desenv. sentado com halteres

- Abdução de ombros

- Encolhimento de ombros com halteres

- Tríceps Corda

- Tríceps Francês

- Paralelas (reto e inclinado)

- Cadeira Extensora

- Hack Machine

- Leg 45°

Será que o treino ta muito volumoso, ou eu devo trocar para um ABC 2x ?

ta hiper volumoso, se quiser nao precisa troca pra abcx2 só arruma direito teu treino

Ta igualzinho o treino de um amigo que vai junto comigo pra academia, passa 2h treinando e não desenvolve.

Muito volumoso, ta com cara de treino que os pseudo-personais passam hoje em dia.

Tá horrível cara. Muito volumoso, vai passar o dia inteiro treinando? Além do mais, tá cheio de máquina tbm...

Não precisa mudar pra um ABC2x, só dar uma pesquisada no fórum que vc consegue montar um bacana (tem vários modelos legais de AB2x pelo fórum), aí dps vc posta um mais estruturado pra galera avaliar.

Editado 3/09/2013 às 16:28 09/3, 2013 por VinixD

Pra mim é falta de pesquisa, porque não é possível... Os caras se matam de escrever e explicar... Você poderia fazer um fullbody3x, um abc2x, um abcab, sei lá...

como que alguém com algum pingo de seriedade te passa "abdominais até cansar?!?!?!?!"

quantas séries? que tipo de abdominal? com peso? na máquina?

como é essa série de paralelas reto e inclinado? ou reto, ou inclinado, cazzo!!!

e como você tem forças pra fazer um leg45 com carga e bem executado depois de 3 exercícios pra peito, 3 pra ombro e 3 pra tríceps?

e depois de UM dia de descanso, fazer tudo isso de novo?

sério, amigo, dá uma olhada aqui no fórum pra treinos pra iniciantes e manda bala...