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Ciclo De Carbs

Por Cmello
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho uma dúvida,

Estou fazendo ciclo de carbs 3:1, ou seja, 3 dias low carb e 1 dia high carb

Meu BMR deu 1940.8
Minha MAX kcal é de 3200

Já q estou em cutting, reduzi 500kcal no HIGH CARB e 1000kcal no LOW CARB

Dia low carb:

- Carb (20%) - 440kcal = 110g

- Prot (50%) - 1100kcal = 275g

- Fat (30%) - 660kcal = 73g

Dia high carb:

- Carb (50%) - 1350kcal = 337g

- Prot (30%) - 810kcal = 202g

- Fat (20%) - 540kcal = 60g

O famoso dia do lixo quando eu posso fazer?
Obviamente seria no high carb day, porem msm no high carb day eu continuo em deficit calorico.

Pensei em fazer

3 LOW CARB : 1 HIGH CARB : 3 LOW CARB : 1 TRASH DAY
e td repete-se

Correto?
Obrigado

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