ganhei 11kg em 4 meses subindo 5% o bf, devo me preocupar? fico meio na duvida pq ganho muito facil e fico pensando crl se eu ganha mais 10kg sobe pra 20% eu num so do tipo endomorfo nao mas fico pensando como vo trinca depois? sera dificil?

cara, se acha que esta ganhando MUITA gordura deve ter algum problema na dieta ...

Faça uma dieta mais limpa ...

Secar nao é tao dificil, dificl é secar mantendo massa magra

cara, se acha que esta ganhando MUITA gordura deve ter algum problema na dieta ...

Faça uma dieta mais limpa ...

Secar nao é tao dificil, dificl é secar mantendo massa magra

eu nao acho que engordei muito nao so que tipo tampei o abdomen ...fora isso as veias do braço aparecem e to bem durinho so q eu fico com medo de isso aumenta a ponto de fica dificil trinca depois

Você engordou 11kg e so ganhou 5% de BF? EU creio que está otimo. Eu engordei 5kg e ganhei 2% de BF. Agora minha batalha é manter o peso (massa) e perder BF. O que estou fazendo é: aumenta ingestão de proteína durante o dia, DIETA sem doces ou carbo simples e aeróbico. Tudo isso combinado com academia. Estou a 2 meses nisso, e ja me sinto mais "definido" mas meu peso continua. Procure um nutricionista esportivo, amigo. Ele te orientará melhor.

Editado 15/08/2013 às 15:45 08/15, 2013 por Kleber Brandão

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Posso Usar So Cafeina Pra Dar Uma Limpada No Shape?

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Avaliem Meu Abdomen... Ta Retido? Falta Hipertrofia?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132865-avaliem-meu-abdomen-ta-retido-falta-hipertrofia/

Avisei ontem quando criou o segundo tópico de fotos do shape que iria alertar se continuasse essa compulsão por tópicos, então não ache que é vítima de perseguição por levar alerta hoje.