Vinicius Augusto 1 Postado Agosto 15, 2013 às 15:33 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 15:33 ganhei 11kg em 4 meses subindo 5% o bf, devo me preocupar? fico meio na duvida pq ganho muito facil e fico pensando crl se eu ganha mais 10kg sobe pra 20% eu num so do tipo endomorfo nao mas fico pensando como vo trinca depois? sera dificil? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Agosto 15, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 15:38 cara, se acha que esta ganhando MUITA gordura deve ter algum problema na dieta ... Faça uma dieta mais limpa ... Secar nao é tao dificil, dificl é secar mantendo massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Agosto 15, 2013 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 15:40 cara, se acha que esta ganhando MUITA gordura deve ter algum problema na dieta ... Faça uma dieta mais limpa ... Secar nao é tao dificil, dificl é secar mantendo massa magra eu nao acho que engordei muito nao so que tipo tampei o abdomen ...fora isso as veias do braço aparecem e to bem durinho so q eu fico com medo de isso aumenta a ponto de fica dificil trinca depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kleber Brandão 0 Postado Agosto 15, 2013 às 15:45 Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 15:45 (editado) Você engordou 11kg e so ganhou 5% de BF? EU creio que está otimo. Eu engordei 5kg e ganhei 2% de BF. Agora minha batalha é manter o peso (massa) e perder BF. O que estou fazendo é: aumenta ingestão de proteína durante o dia, DIETA sem doces ou carbo simples e aeróbico. Tudo isso combinado com academia. Estou a 2 meses nisso, e ja me sinto mais "definido" mas meu peso continua. Procure um nutricionista esportivo, amigo. Ele te orientará melhor. Editado Agosto 15, 2013 às 15:45 por Kleber Brandão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador helb4o 1636 Postado Agosto 15, 2013 às 15:56 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 15, 2013 às 15:56 13 tópicos criados em 46 dias, inclusive os correlatos: Posso Usar So Cafeina Pra Dar Uma Limpada No Shape? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132899-posso-usar-so-cafeina-pra-dar-uma-limpada-no-shape/ Avaliem Meu Abdomen... Ta Retido? Falta Hipertrofia? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132865-avaliem-meu-abdomen-ta-retido-falta-hipertrofia/ Avisei ontem quando criou o segundo tópico de fotos do shape que iria alertar se continuasse essa compulsão por tópicos, então não ache que é vítima de perseguição por levar alerta hoje. amandarun e Vinicius Augusto reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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