Essa é a dieta da minha namorada:

Café-da-manhã:

5 Colheres de hipercalórico Caseiro

200 ml de leite desnatado

1 colher de mel

1 banana

2 Comp. De Multivitamínico

Lanche da manhã:

2 bananas

Almoço:

1 ou mais pedaços de carne(boi ou frango)

100 g de arroz

100g de feijão

30 g de aveia

2 Comp. De Multivitamínico

Lanche da Tarde:

1 banana

1 ovo cozido

Pré-Treino:

50 g de peito de frango

50 g de batata doce

30 g de aveia

3 colheres de feijão

Pós-treino Líquido:

15 g de whey

1 colher de mel

1 colher de nescau

Pós treino Sólido:

50 g de peito de frango

50 g de batata doce

5 colheres de feijão

15g de aveia

Ceia:

200 ml de leite

1 pedaço de queijo com gordura

Lembrando:

Idade:25 anos

Peso:55 kg

Altura:1,55 cm

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