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Duvidas Na Dieta Ajudem Por Favor

Por Higor_Ordinario
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá Galera tudo bom?
Gostaria de ajuda pra fazer melhorias na dieta é a primeira vez que estou montando e creio que tem muito a mudar nela. Obrigado

Idade: 20 anos

Altura: 1,76

Peso: 72kg

GCD: 2881Kcals

Objetivo: Ganho de pesopqo.png

Postado

Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias

um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal .

Postado
  • Autor

Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias

um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal .

obrigado Caio :)

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