Dúvida Ao Montar O Treino

[e31]

Vou iniciar um AB2x e tenho só algumas questões...

- é melhor treinar as pernas com o treino de peito ou de costas?

- é melhor fazer por exemplo o treino de pernas todo e só depois passar para o de peito ou fazer um exercício de pernas (4 séries) e depois um de peito (4 séries) e ir alternando até ao fim do treino?

- estou a pensar treinar 2ª,3ª e 5ª e 6ª tá bom?

[CapitãoMaromba]

Vou iniciar um AB2x e tenho só algumas questões...

- é melhor treinar as pernas com o treino de peito ou de costas?

- é melhor fazer por exemplo o treino de pernas todo e só depois passar para o de peito ou fazer um exercício de pernas (4 séries) e depois um de peito (4 séries) e ir alternando até ao fim do treino?

- estou a pensar treinar 2ª,3ª e 5ª e 6ª tá bom?

Não, não. Não, não e NÃO!!!!!

Não treino NADA com pernas, se você realmente conseguir treinar algum outro músculo depois de treinar pernas significa que seu treino de pernas foi uma merda, ou se você treinar algum músculo antes de treinar pernas, seu treino de pernas vai ser uma merda, se for pra fazer AB, faça Upper/Lower mano!!!

A: Upper

B: Lower

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[e31]

pode dar-me um exemplo de como fazer isso?