Salve Salve

Treino A B C .. 4 X NA SEMANA

SENDO QUE

A = COSTA/BICEPS

B= TRICEPS/PEITO

C= OMBRO/PERNA

bom como pedalo eu tenho perna e ombro bem definidos

Entao em 4 dias faço A B C A (1 semana) e B C A B (2 semana)

A questão é a seguinte... Se na primeira semana treino triceps e peito UMA vez na semana ... eu posso fazer 4 aparelhos com 4 series de 10 ? sem algum problema de desgaste ou overtrainning ? Agradeço abrass

Veni Vidi Vici

divisao errada

duvisao correta é

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

veni vidi vici powww meu vc é zyzzete para com essa coisa ai kkkkkkkkkkkkkkk

3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

Editado 19/07/2013 às 23:25 07/19, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

sim nego e a questao dos 4 aparelhos 4 series de 10 ?

segue o basico nao preciso disso q tu falo nao...

e quais dias da semana sao esses ABCA? dependendo dos dias da rpa fazer um ABx2 upper/lower

ou um ABC FB