Divisão Abc 2X

[Davi mooca]

Galera, vou começar esse treino agora nessa distribuição

A. peito, ombro,triceps

B.costas, biceps

c. pernas

ai vem a duvida, porqe queria usar pullover com barra para costas so que treino peito um dia antes.

ai queria a opinião de voces sobre assim

A.mesma coisa

B pernas

C. costas biceps

o que voces acham ?

[Visitante]

posta teu treino inteiro pra geral da uma olhada

[Davi mooca]

posta teu treino inteiro pra geral da uma olhada

Segunda:Supino reto,sup inclinado, crucifixoe paralelas

desenvolvimento, elevçao lateral e elevação lateral inclinado

sup. fechado, testa, francesa

TERÇA:remada curvada supinada,serrote,pullover com barra,terra,encolhimrnto e remada alta ( o treino de trapezio junto, duvida tbm com a quantidade de exercicios costas e trapezio)

rosca direta,rosca concentrada

quarta pernas completo