[Falta de Pesquisa]Hipertrofia Rápida

[Tico980]

Iaê Marombeiros vim saber de vcs qual é a maneira mais eficaz de hipertrofiar

Tenho 14 anos, comecei a treinar em uma academia a 1 mês e ja ganhei 2 cm de biceps

Qual melhor método para hipertrofia?-Sem suplementos.

[Saintgraal]

treinar certo e comer certo

dieta e treino estruturados um ajudando o outro

proteinas demais e carga sempre pesada permitindo 8 reps

ta ai

descanso adequado também

[mpcosta82]

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