Minha Dieta (:

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Postado 24/06/2009 às 20:35 06/24, 2009

Tenho 15 anos, 1,76m e 73kg

Objetivo da dieta Hipertrofia

Dia sem treino:

6h20

100g Aveia

30g Whey

Multi-Vitaminico

8h50

75g Peito de Frango

75g Arroz

Sopa/Verduras

9h40

75g Peito de Frango

75g Arroz

12h40

100g Aveia

5 Claras de Ovo

15h00

1 Pão Integral

100g Atum em água

17h30

100g Batatas cozidas

Sopa/Verduras

20h30

Albumina (Não sei Quantidade)

50g Queijo Fresco

Num dia de treino:

6h20

100g Aveia

30g Whey

Multi-Vitaminico

8h45

75g Pão Integral

50g Peito de Frango

10h40

75g Pão Integral

50g Peito de Frango

13h00

200g Arroz

Sopa/Verduras

16:30

100g Peito de Frango

200g Arroz

18h00 - Treino

19h00

45g Whey

40g Maltodextrina

20h00

150g Batata Cozida

Sopa/Verduras

21h30

80g Atum

23h30

Albumina (Não sei Quantidade)

50g Queijo Fresco

Esta dieta esta boa para Hipertrofia? Alguem tem opnioes ou criticas?

Falta alguma coisa no topico?

Abraços.

Postado 24/06/2009 às 22:41 06/24, 2009

Ta muito fraca, café da manhã pobre de mais, o almoço ta ridículo só tem carbo praticamente... 20h tbm... tira o queijo da ceia

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."