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#projectjeff

Por adalorhuann
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Blz cara, int, barra fixa, paralelas. posso continuar do mesmo modo?

antes eu fazia incolhimento com barra, e não vi muita difereça, ja No crucifixo inverso gostei bastante, não tinha nada de trapezio e agora ja deu uma mudada.

Postado

Blz cara, int, barra fixa, paralelas. posso continuar do mesmo modo?

Sim, mas com foco em progressão.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado
  • Autor

treino de daqui a pouco. quando voltar relato e vo ageitar o treinamento todo com as dicas do cara.

Barra fixa 5x3
Chin ups 3x5
Remada Curvada - 4x5


Crucifixo Posterior - 3x10

Rosca Direta - 3x10

Postado
  • Autor

Sim, mas com foco em progressão.

Blz dacio, mas tipo meu amigo disse que chin ups como pegar biceps ai eu so faço rosca direta, pra nao fica muito volumoso, ai no dia q eu so fizer barra fixa em vez de chin ups eu acrescento mas algun pra biceps ou so rosca direta mesmo?

Postado

Qualquer exercício de costas trabalha bíceps.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado
  • Autor

Treino de hoje foi pernas...

Vamos lá:

Agachamento Livre (32kg)
RDL (20Kg): começando no exercício.
Lunges: nao lembro o peso. Pegou demais! Ótimo!
Flexora (45Kg): nada a comentar.

Gemeos em pe ( aberto/medio/fechado) 15 kg

Gêmeos sentado: 40kg

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