Gostaria da ajuda de vocês. Treino há 6 meses, e agora resolvi adicionar suplementos na minha alimentação... Comprei whey isolado, albumina, malto, creatina e bcaa.

a minha dúvida seria qual o melhor horário para usar. Sou ectomorfo e treino pela manhã, ao acordar... depois vou trabalhar+faculdade.

estou com a seguinte ideia:

acordo 6hs - tomar whey + malto + BCAA (pré-treino)

ir malhar de 6h30

no pós treino, tomar whey + malto + creatina

e no final da noite, antes de dormir, usar a albumina

ta bom assim? devo comprar mais algum suplemento? (se sim, qual horário tomar)

Editado 12/04/2013 às 01:30 04/12, 2013 por henriqueacm (veja o histórico de edições)

nesse pré treino mete comida pô, nada de malto

no pós tá bom

Esse BCAA é em pó ou capsula?

aa nao, voce esta brincando né? primeiro compra depois vai procurar saber como tomar '-'

voce tem intolerancia a lactose? nao? por que comprou um whey isolado entao?

tira esse malto do pré treino, joga ele no pós treino junto com o resto de BCAA e a creatina, caso tenha dinheiro sobrando para bancar duas doses de whey por dia e ainda mais isolado tudo bem, se nao use só ao acordar, e a albumina ta tranquilo...

Editado 12/04/2013 às 01:35 04/12, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

se é ectomorfo opte pelo hipercalórico no desjejum, e tire a malto do pré-treino, jogue ele no pós!! se optar pelo hipercalórico nem precisa de malto

BCAA em capsula.

cara eu ja sabia como tomar no pós treino... a minha ajuda seria mais no pré. pq queria uma alimentação ''rápida'' e andei pesquisando aqui no fórum, os caras indicando para tomar whey como refeição...

ai vcs falam, pra comer algo no pré. Qual alimento seria melhor? ja que tenho o tempo curto para me alimentar...

não tenho tolerancia a lactose, comprei ele ilosado pela absorção

então mande a bcaa no pós também

esse whey ai no pré e no pós hein haja money haha

manda ovo cozido + aveia no desjejum seria uma boa,isso do isolado é pura BALONIE...