Olá, eu tenho 19 anos, sou muito alto, porém muito magro também. Tenho 1,83 e peso 53 Kg. Onde ando todos me chamam de "magrelo", e resolvi mudar definitivamente isso, pois não é bom para ninguém se sentir mal.

Gente, comecei na academia á dois "dias" atrás, isso dois (2) dias atrás.

Eu queria saber uma dieta boa, o que como no dia-a-dia, para poder "crescer" melhor e mais rápido, e uma boa suplementação.

Eu trabalho até ás 17:30, de lá já vou pra academia, porém meu dia é cansativo. Mais alguém poderia informar um bom suplemento e uma boa alimentação?

Meu amigo vizinho recomendou um HIPERCALÓRICO, é bom ou não? Obrigado pessoal!

ninguem vai te dar treino pronto e dieta pronta, só para começar.

suplemento é para completar sua dieta, que no caso voce nao tem, entao vá na area de nutrição e leia o tópico que ensina a montar uma dieta, treino voce tambem ve um na area de treinamento...

Te aconselho a comer bem em Todas as refeições, muito Leite de manha, Almooço e janta muito Arroz macarrão, feijão muita carne, ovos etc.

coma muito mesmo, mais si quiser fazer uma dieta, pesquise no forum que você aprende!

Valeu, obrigado aí! Eduardo, eu sou novato aqui também, mais irei fuçar tudo, valeu Mano ↑ '

O pessoal já respondeu, no mais é dedicação e disciplina que você chega lá

Editado 10/04/2013 às 23:11 04/10, 2013 por FrangoSemPena (veja o histórico de edições)

olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa

eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk

Pesquise e aprenda as manhas :DD

Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. .

Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP

eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk

Pesquise e aprenda as manhas :DD

Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. .

Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP

nada contra o ander, mas eu nao confio muito nele...

olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa

o que é ectomorfo?

ectomorfo é o seu biotipo
se voce tem o metabolismo acelerado é alto magro tem dificuldade pra ganhar peso voce deve ser ectomorfo
se voce tem muita facilidade pra ganhar peso é largo é demora muito pra perder peso voce provavelmente é endomorfo
mesomorfo seria o meio termo entre eles,
( na real os meso sao ums foda tenho um colega mesomorfo que ele malha sem vontade não faz dieta não suplementa e mesmo assim fica forte)
leia so um pouco sobre isso voce vai ter uma ideia melhor

olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

nada contra o ander, mas eu nao confio muito nele...

o ander... se a empresa patrocinadora dele mandar ele dizer que comer farinha com agua é bom, ele vai la e vai criar um video ensinado os caras a comer farinha com agua. essa é a credibilidade que dou pra ele¬¬

@topic: cara como te falaram leia os topicos da area de nutrição, o que tem de mais importante no crescimento muscular é a sua alimentação.

se esta realmente disposto a gastar dinheiro agora com suplemntos, compre 1 whey um albumina e uma creatina. pesquise sobre cada um e a maneira de usa-los (para evitar disperdicio) e seja feliz!

Editado 11/04/2013 às 00:07 04/11, 2013 por TsuG (veja o histórico de edições)

ectomorfo é o seu biotipo

se voce tem o metabolismo acelerado é alto magro tem dificuldade pra ganhar peso voce deve ser ectomorfo

se voce tem muita facilidade pra ganhar peso é largo é demora muito pra perder peso voce provavelmente é endomorfo

mesomorfo seria o meio termo entre eles,

( na real os meso sao ums foda tenho um colega mesomorfo que ele malha sem vontade não faz dieta não suplementa e mesmo assim fica forte)

leia so um pouco sobre isso voce vai ter uma ideia melhor

então rafa, é ruim pra mim engordar e ganhar massa então é? Devo desistir?

o ander... se a empresa patrocinadora dele mandar ele dizer que comer farinha com agua é bom, ele vai la e vai criar um video ensinado os caras a comer farinha com agua. essa é a credibilidade que dou pra ele¬¬

@topic: cara como te falaram leia os topicos da area de nutrição, o que tem de mais importante no crescimento muscular é a sua alimentação.

se esta realmente disposto a gastar dinheiro agora com suplemntos, compre 1 whey um albumina e uma creatina. pesquise sobre cada um e a maneira de usa-los (para evitar disperdicio) e seja feliz!

O que você acha de uma creatina e um hiper calórico? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

tem tempo minimo para suplementar agora? '-'

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

olha é uma opinião minha que pra voce suplementar voce primeiro tem que ter saber comer'' depois com a dieta tudo certinho.. quando voce ja esta treinando legal e que voce ja sabe o que suplementar ai voce manda algum suplemento, isso leva normalmente ums 3 meses não que ele leve 3 meses mas normalmente é assim. Por isso acho que é importante esperar um tempinho, tem ums caras que malha a 3 dias, outro a 2 semanas, ums que nem malha vei e fica me perguntando o que pode tomar fico viajando nisso.

carai mandei 1000 vezes foi mau. :s

nossa vei, aperta no botao uma vez só kkk

olhando pelo lado de que ele nao tem uma dieta, vai uma semana para ele acertar uma, eu entendi que voce falou para ele que só deve usar suplemento depois de 3 meses, mas de boa...

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