Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avalia Esse Treino Abc2X

Por Joao9675
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade:17

Altura:1.82

Peso:77

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: Abc2x

Número de repetições. 8

Número de séries.3

Peito/Triceps/Ombro
Supino Reto
Supino Inclinado C/ Halteres
cross over
Paralelas
Triceps Banco
Desenvolvimento Ombro c/ Halters
Elevaçao Lateral
Costa/Biceps/Ante Braço/Trapezio
Barra Fixa
Levantamento Terra
Remada Curvada
Chin Up
Rosca Direta
Ante Braço
Encolhimento
Perna/Panturrilha
agachamento
avanço
stiff
panturrilha em pé
panturrilha sentado
Abdominal 3x por semana

Editado por Joao9675

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.