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Avaliação Ab2X Push/pull

Por diego_well
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 22
Altura: 1.93
Peso: 75
Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino : ABOFFAB

Boa Noite galera eu fiz um treino AB2x Push/Pull e queria a opinião de vocês ae :)

A1 (Push)

Agachamento 4x8
Supino Reto Halteres 3x10
Cross Over 3x10
Militar 3x10
Paralela 3x10
Rosca Testa 3x10
Panturrilha em pé 3x10
B1 (Pull)
Barra Fixa 3x10
Remada Curvada 3x10
Rosca Direta 3x10
Rosca Martelo 3x10
Rosca Punho 3x10
Mesa Flexora 3x10
Encolhimento 3x10
Abdominais 3x15
OFF
A2 (Push)
Agachamento 4x8
Supino Inclinado Halteres 3x10
Crucifixo 3x10
Elevação Lateral 3x10
Paralela 3x10
Rosca Testa 3x10
Panturrilha em pé 3x10
B2 (Pull)
Puxada por trás 3x10
Remada Baixa 3x10
Serrote 3x10
Rosca Direta 3x10
Rosca Alternada 3x10
Stiff 3x10
Encolhimento 3x10
Abdominais 3x15
Postado

Idade: 22

Altura: 1.93

Peso: 75

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino : ABOFFAB

Boa Noite galera eu fiz um treino AB2x Push/Pull e queria a opinião de vocês ae :)

A1 (Push)

Agachamento 4x8
Supino Reto Halteres 3x10
Cross Over 3x10
Militar 3x10
Paralela 3x10
Rosca Testa 3x10
Panturrilha em pé 3x10
B1 (Pull)
Barra Fixa 3x10
Remada Curvada 3x10
Rosca Direta 3x10
Rosca Martelo 3x10
Rosca Punho 3x10
Mesa Flexora 3x10
Encolhimento 3x10
Abdominais 3x15
OFF
A2 (Push)
Agachamento 4x8
Supino Inclinado Halteres 3x10
Crucifixo 3x10
Elevação Lateral 3x10
Paralela 3x10
Rosca Testa 3x10
Panturrilha em pé 3x10
B2 (Pull)
Puxada por trás 3x10
Remada Baixa 3x10
Serrote 3x10
Rosca Direta 3x10
Rosca Alternada 3x10
Stiff 3x10
Encolhimento 3x10
Abdominais 3x15

Achei razoável, só esse tanto de rosca aí que não gostei.

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