idade: 17 anos

altura: 1,75

peso: 72kl

sou meio fortin mas quero queima uma gordurinha abdominal quero saber se eu fizer 30 mm d caminhada 2 dias na semana tipo domingo e quarta eu vou perde massa?

Olhem a dieta!

Café da manhã: 8:00
200ml Leite Desnatado
1 Scoop Albumina
1 Colher Aveia
1 fatia de pao integral
2 fatias de peito de peru

Pré-Almoço: 11:00
1 Barra Proteica (17gr de proteina com low carb)

Almoço: 13:30
Arroz
Feijao
Bife ou Peito de Frango
1 comprimido CENTRUM
Salada (nem sempre)
Atum (nem sempre)

Lanche: 16:30
1 Barra de Cereal Trio Light (19gr carb)

Pré Treino:17:30
1 banana
1 maça
200ml Leite Desnatado
2 fatias de pao integral
2 fatias de peito de peru
1 BCA

Pós Treino Loquido: 20:30
1 scoop whey
200ml agua
1 BCA

Pós Treino Sólido: 21:00
1 Peito de Frango
Atum
obs: Apos essa refeição tenho sentido uma vontade enorme de comer doce, parece que meu organismo pede açucar de alguma forma, esta dificl de resistir, o que eu poderia acrescentar aqui? um iogurte desnatado ? um suco de laranja ? bom não sei....

Ceia: 23:30
3 Ovos Cozidos (nao estou comendo a gema)
ou
Albumina
200ml Agua

qual quer coisa ja me ajuda! obs: to com medo d caminhar e perde massa muscular! me ajudem!!!

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