Me Ajuda Por Favooor?! Estou Precisando De Ajuda Para Perder Barriga, Por Favor Me Ajudem!

[João Marcos M.M]

Tenho 17 anos

1,74 de altura e peso 77kg, tenho 87cm de barriga. Minha barriga é mole, tem gordura e eu já estou fazendo exercícios aeróbicos pra perder, mas parece que não esta adiantando!!! Todo mundo que não me vê a 1 mês está falando que eu engordei, não sei mais o que fazer. Estou ficando desanimado... Já estou fazendo exercícios a 3 semanas e até agora não deu pra perceber quase nada e parece que eu estou é engordando! ... Alguém poderia me ajudar a montar uma dieta e um treino com exercícios abdominais e aeróbicos? Agradeço a todos desde já! Eu estou de férias e tenho todo o tempo do mundo pra me dedicar aos meus exercícios.

Essa é minha pança!

[Visitante usuario_deletado123]

Ninguém vai montar uma dieta, nem treino pra você. Pesquise!

Mas você quer definir? Faça uma dieta hipocalórica, ou seja, com déficit calórico

[BB-Legends]

Ajuda pra montar treino aerobico + abdominais? Tem certeza que veio ao lugar certo? rs