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Treino Abc X2

Por andersoonbr
Em Treinamento

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Postado

Idade:14
Altura:1.70
Peso:72

Biotipo:Meso

Objetivo: Hipertrofia

Treino: Abc x2

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Seg - Peito/Costas
Ter - Pernas
Qua - Bíceps/Tríceps/Ombro
Qui - Pernas
Sex - Peito/Costas
Seg:
Supino
Supino inclinado com halteres
Crucifixo
Barra livre
Levantamento terra
Remada inclinada com halteres
Ter:
Agachamento Livre
LegPress
Extensor
Flexor
Qua:
Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Concentrada
Tríceps testa
Tríceps na polia (barra triangular)
Tríceps na polia com corda
Elevação lateral
Elevação frontal
Qui:
Agachamento Livre
LegPress
Extensor
Flexor
Sex:
Supino
Supino inclinado com halteres
Crucifixo
Barra livre
Levantamento terra
Remada inclinada com halteres

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