Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Alguem Me Ajuda Com A Minha Dieta Nao Sei Se Esta Certa !

Por S.Marombeiro
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Treino a uns 7 ou 8 meses , atualmente tomo creatina , whey e albumina . mas quero ter uma boa dieta tambem .

toda ajuda ou conselho sera bem vindo .

ta aqui a dieta que eu montei ...

8:00 - 25g de albumina , 1 ou 2 fatias de queijo , 150 ou 200 ml de leita desnatado com toddy e 1 fatia de pao integral rico em fibras.

11:00 - PRÉ TREINO (OBS : treino as 12:00), sanduiche de file de frango com 2 fatias de pao integral ou 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 banana com 2 colheres de aveia , batata doce , chá verde e 5g de cratina .

14:00 - PÓS TREINO , whey ,arroz feijao e carne vermelha legumes e verduras ou batata doce .

15:30 - fruta (maça , pêra ...) ou barra de cereais .

17:00 - Albumina 25 g ,1 ou 2 fatias de qaueijo e 2 fatias de pao integral e 150 ml de leita desnatado

19:30 - arroz integral filé de frango e salada de alface .

ceia antes de dormir , 3 claras de ovo , as vezes mistaras com alface pra nao enjoar .

pessoal me ajudaaaa por favoooor .....

Postado

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.