Bom , entrei ai nos últimos 30 dias de cutting .. Estava com uma outra dieta , que deu um bom resultado , mas estava bem cara já que ainda não uso suplementos ( questões financeiras ) .. Fiquei com a dieta por cerca de 1mês e meio , nesse meio tempo com direito a 2 dias do lixo pra reativar os niveis da leptina e tal .. resolvi então trocar um pouco os alimentos pra dar uma variada e tal e diminuir um pouco das calorias já que é o ultimo mês e os resultados estavam baixando ..

Dieta antiga : perdi em 1 mês 2kg de gordura e pouca massa ( algo de 200g)

Vamos ao que interessa :

Altura : 1,67m
Peso: 58kg
Bf: agora está em 13% ( o objetivo é chegar a uns 9% / 10%
Objetivo : Cutting
Idade : Amanhã vou fazer 16 anos cara !
Bebo cerca de 3,5 L de água por dia
TREINO : Treino ABC 2x e Aeróbico em Jejum de 3 á 4 vezes na semana !

DIETA:


BOM , TÁ AÍ , AGRADEÇO DESDE JÁ A AJUDA DE VOCÊS .... VALEEEEU !

Amanhã tirarei fotos e postarei aqui .. Desde antes do Bulking até o Cutting de agora , TAMO AÍ !

alguém ?