Greyskull Lp

[Strong_>]

intao galera,queria saber oque vxs acham do metodo de treino greyskull para ectos que visam força e hipertrofia ....

o link e este q por algum motivo(n sei ql)a modera fechou

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105262-greyskull-lp/

abrss

[thyagw]

Greyskull LP é um bom treino de progressão de carga mais focado em hipertrofia. Foi testado e aprovado por muita gente. Pode fazer com confiança. Só cuidado se for fazer o treino de pescoço hein.

Editado Dezembro 7, 2012 às 19:32 por thyagw

[Strong_>]

parece q é uma maquina criada por ele , como eu substituiria? abrss

[thyagw]

parece q é uma maquina criada por ele , como eu substituiria? abrss

O de pescoço? Não é criada por ele não, é bem antigo, mas não muito comum. Se você quiser pode fazer no pulley (com corda, segura junto com a cabeça) ou pode fazer ponte de pescoço (cuidado com essa também). Se eu nao me engano tinha um desses equipamentos de pescoço pra vender na Netshoes, mas não tava muito barato nao.

[Strong_>]

hum.... blz,vou ver oque posso fazer... aguardando mais opinioes

[Lucram]

Se tu vai fazer isso faz logo o 5x5 do bill starr, esse greyskull nao passa de uma copia dele com menos volume

[Strong_>]

Se tu vai fazer isso faz logo o 5x5 do bill starr, esse greyskull nao passa de uma copia dele com menos volume

hum...vlw pela dica... vou dar uma olhada nesse 5x5