Bulking

[junior borges]

Dieta.

9,30 200ml de leite desnatado com 50g de

farinha de aveia e banana

12,30 arroz, feijao ,frango grelhado salada a

vontade e suco natural de laranja

15,30 200ml de leite desnatado e 2 banana e ma

¢ã

18,30 200ml de leite desnatado com 3 colheres

de sopa de ovomaltine 1 banana e bolacha

integral

treino

Vo pro treino as 19,00

21,00 arroz.feijao.frango grelhado.salada e suco

natural de laranja

00,00 200ml de leite desnatado com neston

[amandarun]

coloca no padrão com os macros para podermos avaliar sua querida dieta

[junior borges]

coloca no padrão com os macros para podermos avaliar sua querida dieta

Desculpa nao sei oqe é macro?

[amandarun]

Desculpa nao sei oqe é macro?