Dúvida

[junior borges]

É o seguinte treio 1.30 hrs por dia e cm vo treinar peito e ombro hj 1 hr de exercicio é nescessario para hipertrofia,? pq tem nego qe fla qe passa de 1 hr de treino ja é overt é vdd?

[pança loka]

parada é o seguinte, se seu treino passa de 1HR "PODE" ser que esteja volumoso! reveja, faça no maximo 3 para ombros

abs