A-bullet Totte

Tive uma experiência muito boa com o CLOUT (Man Sports); senti uma melhora 'fisiológica' consideravelmente alta (força, resistência, melhora na fadiga, e foco).
Mas é impossível deixar de falar do Assault (MUSCLE PHARMS); o PUMP é monstruoso!

Porém, o que notei é que a maioria é subdosado. Necessitam de doses maiores às doses recomendadas, mesmo pra quem não tem tolerância à alguns estimulantes.

Basicamente: Déficit calórico = perda de gordura.
O que é feito, é 'acelerar' ou dar um 'up' no processo de perda do tecido adiposo.

Termogênicos, resumidamente, aumentam a temperatura corporal através da cafeína, ocorrendo a termogênese, o que aumenta o metabolismo.
É absolutamente 'normal' os efeitos adversos em pessoas que possuem intolerância a substância.

A Arnold Nutrition, ao meu ver, tirando a relação custo x benefício (difícil falar sobre cxb no Brasil referente a sups), tem maior variedade e maior 'preferência' por alguns, porém, subdosados (a maioria são). Dê uma avaliada, sabendo do fator determinante: a dieta.


Abraço.

Por incrível que pareça, notei que a carnívor deixa a pele mais robusta, um pouco mais seca também, e uma diminuição no aparecimento de espinhas.
Achei que fosse apenas um efeito, digamos "placebo", mas já vi outras pessoas relatando a mesma coisa.

Usando uma "Whey" convencional, por exemplo, notava algumas marcas espalhadas pelos ombros, pontos avermelhados parecidos com espinhas.

Única proteína que curti 100% até hoje, foi a Carnívor, e por 'n' motivos. Um gosto pessoal mesmo. =)

Quanto a quantidade de BCAA, mantenha de 10g à 12g diárias, para que o produto possa cumprir o seu papel.


Abraço.

Treinos de peito, utilizam normalmente ombro+tríceps como "principais" sinergistas.
Treinos de costas, utilizam normalmente bíceps como "principais" sinergistas.

Ou seja, se você treinar peito em um dia, saiba que estará treinando e esgotando direta e indiretamente os teus tríceps. E treinando tríceps logo no dia seguinte, acha que seu tríceps vai estar como? Recuperado do dia anterior que treinou peito? Acho muito difícil e improvável.
Mesma coisa para costas. Se você treinar costas em um dia, e bíceps no outro, estará treinando-os 2 dias seguidos pelo mesmo motivo citado acima.

Rapidamente falando, caso não tenha entendido:
Ao treinar costas, você treina bíceps. Ou seja, estará treinando bíceps na segunda e na terça.
Ao treinar peito, você treina tríceps. Ou seja, estará treinando tríceps na segunda e na terça também.

Haja bíceps e tríceps
Enfim. Isso DE LONGE, NÃO é recomendado.

O que você pode fazer é treinar peito e tríceps em um dia, e costas e bíceps no outro.
Ou separá-los, dando intervalos grandes entre treino de peito e o treino de tríceps, e entre o treino de costas e o treino de bíceps.


Um abraço.

Suplementação excessiva; não há a necessidade de um investimento tão alto em +sup-dieta, e sim -sup+dieta.
BCAA, pelo menos 20 gramas diárias, não só 1 caps. no pré-treino e 2 no pós. Aliás, veja quantas mg ou g tem em cada caps.

Tire o scoop de whey do café da manhã, e acrescente uma proteína de absorção lenta (podem ser até ovos se preferir ou sua própria caseína).




Abraços.

2 cápsulas de BCAA?
Não vai fazer nenhuma diferença =)

A quantidade recomendada de BCAA em uma ingestão de diária, é de 20 g ou mais. A partir daí, começa a cumprir o seu papel.
Craw deixou explícito isso pra toda galera do hipertrofia. Pena que perdemos este grande modera que poderia contribuir em mais.

Enfim, 1 cápsula de BCAA tem o quê ? De 0,8 g à 1 g ? Imagine quantas cápsulas você teria que tomar para atingir os 20 g diários recomendados. E imagine o CxB extremamente inviável que se tornaria o BCAA para a ingestão de 20 g.

Eu, por exemplo, consumo 5g de L-Leucina que minha proteína fornece + 15g de BCAA.
1 cápsula = 1g de L-Leucina, que daria 15 cápsulas por dia. Eu divido essas 15 cápsulas pré, intra e pós treino.

Mas, no seu caso, pesquise, e veja qual a melhor forma QUE VOCÊ ACHA, de consumir seu BCAA.


Abraço. =)

CARBO (carboidratro), de alto IG (Indice Glicêmico).
Um exemplo? Dextrose ou malto. O índice glicêmico é quem determina, rapidamente falando, a sua velocidade de absorção.

Creatina, pode comprar qualquer quantidade, é tudo a mesma coisa.
Só não se esqueça de que deve tomar apenas 5g de creatina por dia, de preferencia junto a refeições grandes.

Corpo inchado de água? Cara, entende uma coisa... por trás dessa retenção líquida, existem INÚMEROS benefícios.
Uma pesquisa feita há um tempo atrás se baseou em estudar os efeitos da creatina, diretamente. Foram separados dois grupos de pessoas, onde o primeiro grupo, sem atividade física nenhuma consumia cerca de 3,5 ~ 5g de creatina diáriamente. Já o segundo grupo, também sem atividade física, apenas consumia um "placebo" qualquer. No final da pesquisa, foi constatado que o primeiro grupo que consumiu a creatina durante a pesquisa ganhou 1% de massa magra, sem atividade física, enquanto o segundo grupo, perdeu cerca de 35% de massa magra.

E outra, a retenção hídrica da creatina você consegue perder em poucos dias após seu uso, ou estando em cutting.

Abraço. =)



Sim, dextrose e malto são carbos.
Tomar 5g de creatina por dia. Se for fazer saturação, dividir as 5g em 4 porções.

Abraço.