Gabrielg7

Terça eu faço rosca na barra W ,na sexta na barra reta,seria melhor então fazer somente na barra reta?

Meu objetivo é o ganho muscular,acho que vou trocar então as paralelas pelo Cross Over,e eu desço a barra a 1 dedo do peito,levando de 2 a 3 segundos na fase excêntrica..

Então greco mesmo sabendo que o supino reto já pega todo o peitoral eu tenho o inferior menos desenvolvido,por isso to querendo um exercício para focar mais no inferior..Paralelas então por ser composto você acha melhor que o Cross Over ne?

Distintos em que sentido? Curto os dois também,porém mesmo fazendo Cross Over em pé eu sinto pegar mais a parte do meio do peitoral,perguntei o professor ele disse que em pé pegaria o inferior,ai que tá minha duvida..pois na paralela sei que pega o inferior..

Galera na minha academia não tem banco nem suporte para realizar o Supino Declinado,para trabalhar a parte inferior do peito,então entre o Cross Over(em pé) e as Paralelas,qual seria o exercício mais eficaz para o peitoral inferior?

Bom galera estou treinando há 7 meses e nesse tempo percebi que tenho um defeito no bíceps,o bíceps do braço direito quando contraído fica ''esparramado'' pra esquerda e o bíceps do braço esquerdo fica ''esparramado'' para a direita,ou seja,não tem aquele pico correto no meio do braço,perguntei ao personal da minha academia ele falou que seria o fator da minha genética,gostaria de saber se tem algum exercício que possa corrigir meu bíceps dando aquele pico quando contraído no meio do braço.. Abraço