TimeaSask

mas digamos que aqui compense em valor e em praticidade, ai compensa? ou o velho whey ainda e melhor?

Esses dias tava saindo do treino com um amigo meu, e ele tirou do Bolso umas capsulas de whey, outro dia, vi outra pessoa tomando, e depois notei que esta virando "modinha" por aqui. Whey em capsulas ?!?!



Alguem ja ouviu falar? pode ter alguma diferença na absorçao? e nos efeitos? oque acham?

Fala Ai Gente Vim Aqui Postar Meu Treino Vamo que Vamo hahahhahahahha

Treino A

3x 8-10 Biceps Banco Scott Individual 25Kg
3x 8-10 Remada Maquina 85Kg
3x 8-10 Puxada Usando Barra (libras) 67.5 Lbs
3x 8-10 Remada Com Halter Individual 39Kg
3x 8-10 Puxada Maquina 105 Kg
3x 8-10 Braquial ( nao me lembro do peso agora ele e novo no treino)
3x 8-10 Antebraço ( = )
3x 8-10 ?
3x 8-10 ?

Treino B ( o melhor Treino )

3x 8-10 Supino Maquina reto 120Kg (Nao Faço o livre porque meu ombro desloca)
3x 8-10 Supino Maquina 30 Graus 85Kg
3x 8-10 Ombro Maquina 52.5 Kg
3x 8-10 Triceps Deitado Halter 18-20 Kg
3x 8-10 Abdutora Maquina 105Kg
3x 8-10 Adutora 95Kg
3x 8-10 ?

Treino C

3x 8-10 ?
3x 8-10 ?
3x 8-10 ?
3x 8-10 Abdomen Banco Inclinado Subir e decer Pernas com 5Kg Em Cada(nao sei como se chama em portugues desculpa)
3x 10-12 Rodinha pra abdomen
3x 8-10 Agachamento Livre 120 Kg (nao levo muito geito nesse )
3x 8-10 ?


E o Seguinte possivelmente algum peso ou nome esta errado mas fiz oque pude, os "?" sao os nomes que nao sei em portugues

Frase Da Semana:

Quando achar que chegou no limite, Não estara nem na metade.
Quando achar que alcançou suas metas descobrira que elas não são nada.
A questão é, vai continuar?
Chegar ate o limite e facil qualquer um faz, passar do limite e dificil.
Isso separa os verdadeiros fortes dos fracos.
Não lute para ser mais um, lute para ser o melhor de todos, quebre os limites que os outros nao conceguem.
Eles nao conceguem, não porque não tem força e sim porque não tem determinação.
E você? Tera a determinação necessaria?
Quem voce sera? O Forte ou o fraco?

Comecei a 14 Anos quando tinha 14 xD pesava 78 kg e tinha 1.70 cm de pura gordura
Descricao:

BF: 8,6%
Peso: 85-101
Altura:1.70-1.84
Idade: 14-28
Biotipo: Mesomorfo
Atividade fisica: Boxe, MMA e Musculacao
Braço: 31-46


7:00 - Cafe Da Manha - 2x Sanduiche: 2 fatias de pao integral e Atum(100g) + 400ml Leite desnatado

10:00 - Lanche No Trabalho - 6x Claras de Ovo (sei que a gema e rica em proteinas tambem mas evito porcausa do colesterol , tenho muito) 200g Arroz Integral

13:00 - Almoco - 300g Batata Inglesa + 300g Salmao + Salada avontade ate eu encher xD Como muito Agriao e Aipo + manga

15:30 - Pre-Treino - 2x bananas + 200ml Leite + Sanduiche de Sardinha (= ao de atum so que com 150g de sardinha) + Aveia + Semente de Chia(1 colher de sopa)

17:15 - Pos-Treino I - 5g Creatina + 15g Whey + 80g Dextrose

18:00 - Pos-Treino II - 30g Whey + 30g Dextrose

19:00 - Jantar/pos-treino III - 300g Algum Peixe(e Complicado dizer algum porque e muito grande a variedade) + 150g Arroz Integral + Fruta + Salada Avontade

20:30 - Jantar II - 6x Claras de Ovo + Cenoura + Tomate + fruta + Salada Avontade + Nozes e Castanhas + Carboidrato(novamente aqui eu vario muito, costuma ser um carboidrato de Baixo Indice Glicemico 100g-300g(depende do carbo))

22:00 - Lanchinho da Noite xD - 30gCaseina + 400ml Leite Desnatado + semente de cheia(1 colher de Sopa)

Lembretes:
1- Aqui na Suecia Batata Doce e Frango nao tem muito e sao meio caros
2- O peso do Arroz e dele Cru

Treino ABC
de Segunda a Segunda (nao sinto falta de descanso, mas asveses acontece um imprevisto e so concigo ir 6 vezes na semana)
A: Peito, Triceps,Abdomen, Ombro(todo)
B: Costas(toda),Biceps,Braquial
C: Full Perna
Possivelmente esqueci de algum musculo mais depois em lembro xD to com pressa agora

E isso ai , vo indo, espero que em acompanhem me ajudando

Evolução

https://www.hipertrof...1705-5062276-n/

para que socar triceps e biceps, se supino e remada ja trabalham eles? para que socar 3x exercicios diferentes de peito e costas? nao cara, tranquilo, entao so fiquem com 2~5 exercicios, nao quero criticar voces, se chegaram bem ate aqui, otimo, apenas dei minha opniao, EU sinto falta no agachamento, das pantturilhas, da parte interior da coxa, da parte de baixo tambem, e do proprio musculo tibial.

desculpem se no primeiro post deixei passar que minha opniao era absoluta e que nao aceitava outras... como eu disse , eu fiz correndo.

Sinto Muito estar criando um topico sem objetivo, mas achei que precisava.
Queria agradecer a todos por esse otimo forum. A todos os marombas que sempre , nao só me ajudam, mas ajudam a todos , tirando nossas duvidas e dando sugestoes.

Queria agradecer aos moderadores, por fazerem desse forum uma ferramenta de pesquisa util, sendo severos na hora que é certo, e descontraidos dentro do possivel.

Fico orgulhoso em dividir o forum com pessoas como Iceman, Gaspar, Rodrigo , LeandroTwin e diversos outros, por usarem seu tempo para ajudar.

e so para não passar sem deixar conhecimento, ai vai uma frase que eu gosto bastante :

"Frango não é o garoto magrinho que vai todo o dia para a academia,
e sim o fortão que deve seu peso a genética, combos de suplementos e a ciclos,
que fica importunando o garoto magrinho, que mesmo sendo mais fraco que os outros,
perde noites com amigos, apenas na esperança de aumentar seu peso nem que seja só umpouco.
Logo, esse fortão é o frango , e esse magrinho e alguem que devemos nos orgulhar de malhar conosco."

Eu quero saber sobre AEs , porque nao conheço nenhum outro metodo para crescer nesse estagio, ja sou acompanhado por um nutricionista, e tenho uma dieta +/- de 4000~4500 Kcal

Naruto e para os fracos -.- Dragon Ball sempre sera o melhor

[2]

cara, na hora de fazer faz o seu, e fala que foi oque ele passou, duvido que ele memorise o treino de cada aluno, ou fala que foi outra instrutor que te passou.
eu pessoalmente nao gosto muito de ABCD, mas voce ta tomando 5.000.000Kg de suplementos... entao em questao disso, nao tenho experiencia com tudo isso de suplementos entao nao posso falar sobre.