paredao

To fazendo um dia so de abdomem , treino A B C , ai no descanso vou pra academia so pra abdomem , faco todas as partes uns exercicios 4x15 deitado normal 4x15 elevacao de pernas 4x15 elevacao de pernas na barra 4x15 elevacao de pernas na paralela 4x15 abdomen no pulley alto na maquina 4x15 abdomen lateral no puley e basicamente isso, trabalho todas as areas sempre focando o PESO nao REPETICAO, em mim acho que da melhor assim, melhorei muito meu inferior e laterais com isso

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Inveja e uma merda ne mano? To na mo correria, nao tive tempo de postar Mais vou postar E voce invejoso, acredite se quiser..... Abracos

Vlw mano = D

Vlw mano, tamo junto!! pois e, foram 6 anos pra chegar assim, mais quem acredita sempre alcanca man, crava isso na sua mente e vaiqvai abracao Obrigado irmao, sempre nadei contra a mare, e nao vai ser diferente, vou continuar natural ate o fim ....vamoqvamo Eh mano, preciso fazer avaliacao com adipometro pra ter ctz da porcentagem, mais nao to ligando muito, to tentando ganhar mais peso, mais como vc disse nao e facil mesmo, vamos ver cara, eu nao sei se to no limite, daqui uns 4 meses eu vou saber melhor, boa sorte pra voce man, se for tomar , faz tudo direitinho , tu sabe dos problemas que pode dar, abracao !!! Ja fiz todos tipos de treino, mais no meu corpo o que me deu melhor foi ABC2x mesmo Peito Biceps Perna Ombro Trapezio Costas Triceps Descanso ( abdominais ) volto tudo dinovo abracao mano , vlw por acompanhar

tenho 24, treino desdo 18 com dieta e tudo mais uns 2 anos , antes era so meia boca a dieta, mais nunca bebi e nunca fui de sair e eetc, como disse nos outros topicos ai Opa man, e foda ne , mais e assim mesmo , cada um tem sua escolha e respeito todos acima de tudo tamo junto pode deixar man, vou dar uma olhada logo menos e uma comentada la , abracao!!! Pode cre man, e isso mesmo, leva tempo ne , mais com certeza e muito gratificantee ganhei 25kg ate agora, tive sorte que meu biotipo nao acumula gordura, ai to rasgado , mais foco man, nada que uma dieta e um aerobico nao resolve, no pain no gain abracao !! e vlw man!!! E man com certeza, concordo com voce, e autoconhecimento 100% !! , e animal isso, por isso NUNCA vou ciclar, e digo NUNCA porque ja to satisfeito com meu corpo, nao preciso disso, confio na minha mente, e isso ae , abracao !!!! Vlw mano!! tamo juntooo To focadao galera, to com patrocinio MUITO TOP de suplemento, basicamentee TUDO importado da melhor qualidade whey optimum, caseinna optimum, tudo tudo que eu preciso e na dieta 100% Postei um video no meu face la , de como ta o shape, quem quiser ver www.facebook.com/paredaoo , ta publico vamos ver daqui uns 3 meses, vou tentar meio que manteer um diario de alguns dias aqui ... abracao a todos e obrigado !!!! https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/196446_445005288940699_1313035845_n.jpg

Sim mano, com certeza!! foco total ai que em outubro parece que vai ter otro, to em bulking pesado quero ganahr essa porra natural e provar que E POSSIVEL TER UM SHAPE DE RESPONSA NATURAL e noisssssss

Sim o shape dele tava pesado, como todos la , na real o nivel tava bem alto viu, so tinha trincado gigante eihahieahiehaiheiahieahiea vlw man, abracao !!!

Vlw mano, to ligado , nao sei ...preciso fazer uma avaliacao fisica pra saber certinho dinovo, agora to em bulk monstro, abdomem ta bem visivel ainda, mais sei la esse e meu objetivo mesmo 85kg , acho que ja vou dar uma melhorada boas, nas pernas e talz, vamo ver, qdo eu chegar la eu posto foto Obrigado ai mano !! =D Vlw man !! tamo juntoo !! aabracaooooo Vlw irmao!!! Po, e minha mae com a camera, nao ligou o flash la no evento , to com quase nada de fotos !! uhauhesauhea sorte que tem a filmagem toda na uol e talz, mais nao da pra tirar as fotos consegui algumass por ai, vou postar https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1005580_441481182626443_484211540_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1000554_441866899254538_497323530_n.jpg

Obrigado irmao, vamoqvamo pra cima, esse ano e bulking pesado , vou crescer ! VLw irmao!! bora crescer, esse ano e 65cm de coxa, FOCOOO

Depende, talvez leve mais tempo Mais acho que da sim E so chegar nos 82kg com 5% de gordura q tenho chance Nao to preocupado com o tempo, eu vou chegar.

PO GALERA FOI MAL A DEMORA !! CORRERIA TOTAL ENFIM, TINHAS BONS SHAPES, DE TODOS OS TIPOS , AFINAL TINHA 83 CARAS E 48 MINAS AS MENINAS A MAIORIA BONITA, OS CARAS TINHA UNS MUITO BONS, OUTROS NEM TANTO MAIS ELES VISARAM MAIS VOLUME E QUALIDADE MESMO, NAO MUITO FITNESSM, QTO MAIS VOLUME E DEFINICAO MELHOR, PELO QUE EU ENTENDI EU FIKEI EM 6 COLOCADO PORQUE FUI O GANHADOR DA VOTACAO ONLINE DA UOL TIVE 38 MIL VOTOS E FUI DIRETO PROS FINALISTAS MAIS O VOLUME DOS CARA ERA BEM EVIDENTE DO MEU LADO, PRINCIPALMENTE NAS PERNAS MAIS COMO EXPERIENCIA FOI ANIMAL, DEU PRA VER COMO E, E REALMENTE QUERER MELHORAR VOU NATURAL AGORA ESSE ANO PEGAR FIME NA DIETA, GANHEI UM PATROCINIO DE SUPLEMENTO, QUERO SUBRIR PROS 84KG NATURAL COM O MESMO BF , AI DA PRA TROCAR ANO QUE VEM TEM MAIS, MAIS COMO EXPERIENCIA FOI DEMAIS MINHA ENTREVISTA AI COMO FINALISTA http://boaforma.uol.com.br//videos/assistir.htm?video=finalista-eleito-pelo-uol-mostra-como-exercitar-o-trapezio-04020E183364E0A14326 VLW A TODOS, VAMOQVAMO, ESSE ANO O BICHO VAI PEGAR!! ABRACAOOOO E OBRIGADO

em relacao a cirurgia nao posso te ajudar, nao manjo nada mais pensar em ciclar com 15 anos , ta de brincadeira ne irmao so pode

eh isso mesmo man, vai de cada um , e noiss tamo junto!!!! Orra man com certeza, vlw pela dica, vou fazer isso , ja estava pensando e vou fazer , mais nada radical mesmo, tentar manter como que ta que pra mim ta bom Vamo que vamo mano, entrei nesse forum com 55kg a 5 anos atras e aqui e um dos unicos lugares que confio nas coisass que eu leio .....tamo junto man!!! pode ter ctz que tamo indo de coracao na parada hehehe !! abracao Vlw mano!! tenho sim cara, minha coxa e pequena, como deu prra ver na foto, ela e definida, mais como eela e COMPRIDA e foda ganhar volume , to com 57cm de coxa . agora a panturilha eu acho que ta bom, n sei se e por causa do futebol que eu jogava e comecei a treinar legal, to com 39cm E vlw mano pelos elogios mano!! tamo junto!! abraco Orra mano! vlw, tem bastante cara bom com certeza, mais com humildade e confianca da pra ir bem!!!! tamo juntoooooo na caminhada!!! e nois

abdomen agora https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/431798_437753886332506_75074435_n.jpg Biceps frontal https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/969039_437785099662718_80694080_n.jpg

Eh estou estudando , mais nao sei se funcionaria comigo, sou natural , nao sei como funciona isso direito, mais vou estudar e o carb-up ne que chama

Obrigado mesmo!!! =D po, acho que vou 12 horas so sem agua, mais sem diuretico nem nada, so sem agua mesmo 12 horas e vou comer carbo com proteina normal no dia , eu nao tenho problema com retancao eu acho, talvez eu ate beba agua, vamos ver como meu shape vai ficar tipo quarta a noite , vou treinar ultimo dia terca

Saiu uma foto que tiraram com uma galera que estava la no dia das fotos, apenas alguns participantes, faltam outros https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/8460_492958607444695_1647373231_n.jpg Acho que em questao de qualidade, to melhor ...mais meu problema e o volume na perna , ta mto pequena, e foda ectormorfo com membros largos natural, e muito foda ganhar, mais ta melhorando, essa foto e de agora.... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/970278_437663366341558_1556684593_n.jpg no concurso desfilando talvez fique ate que "aceitavel" , porque em cima pelo que eu vi, to com uma qualidade maior que a maioria que eu vi, mais com certeza tem uns caras bem tensos, minha meta na realidade e ficar entre os 15, ja seria uma vitoria, mais foco total e confianca , vamoqvamo vlw quem acompanha e da incentivo pelo meu shape, nao e facil, pode acreditar, e uma luta diaria todos os dias 24 horas por dia seg a seg.

Correria, acabei que nem consegui tirar foto direito , tirei so essa agora no espelho antes de durmir https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/429805_436968226411072_2069430670_n.jpg 5 dias, quinta feira ta chegando

Vlw cara, to confiante, respeito todos que vao estar la , nao foi facil pra ninguem, mais se eu nao acreditar em mim ne hahahahah Amanha vamos fazer as fotos do site da UOL, ai vai ter todos os participantes, ai vai dar pra ter uma ideia mais legal....... eu posto aqui abraco

hahahahah logico , to vivendo isso 100% tenho 1,78 demoro vo add la Nao, nem penso cara.....se nao teria ciclado, queria estar maior pro concurso sem duvidas, eu acho que conseguiria manter essa qualidade com 80KG com um ciclo bom, dinheiro ate teria....mais realmente nao sinto vontade, vou no limite da minha genetica ateeeeee morrrer hahahahha essa e a unica certeza que eu tenho, nao penso em fisiculturismo.

MONSTRAOO EM LEKE shape top!!!! parabensss e isso ae, natural velho, nada e impossivel quando se tem uma mente trabalhando em cima!!! ta com qto de BF vc acha ?? abracos e bons treinos !!!! se eu fosse voce nao ciclava, a maioria das pessoas que ciclam, nao chegam no shape assim ..... a nao ser que queira competir, ai e outra historia , boa sorte man

Ta com volume daora man, so baixar o BF e trincar parabens pela evolucao!!!!! ta massa o shape

uhahuauhauh eu acho que ta fibrado bro , q se acha ? https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/166092_433257483448813_1451438776_n.jpg

uhauhahuauhauh nunca usei diuretico man e nem pretendo usar, tenho a agradecer a minha genetica mesmo, sou surfista desde pequenininho, isso talvez tenha ajudado no nivel baixo de gordura Po, boa pergunta man!!! cara, olha so, todos os cara vaum fazer desidratacao, tirar o carbo, carbo up , a porra toda, diureticos e afins, fora as drogas ne que todos tomam mesmo eu sinceramente, vou manter a dieta ate o ultimo dia, me olho no espelho e me vejo rasgado comendo isso, to me sentindo bem assim se eu secar mais vou perder massa magra, e nao posso perder porque ja to menor que os cara no volume!! so que espero ganhar na qualidade E esqueci de mencinar, tomo 5g de creatina junto no pos treino!! e nao me da retencao nenhuma, como ve nas fotos esse lance de retencao e meio ligado com a gordura eu acho, nao tenho certeza, mais nunca tive cara, sempre tomei creatina e etc , bebo bastante agua tambem, uns 5-6 litros por dia ....... vou postar otra foto HOJE no pos treino ai quero opnioess vlw !! quem quise me add no facebook, posto bastante coisa por la , to com patrocinio agora , tem umas promocoes e talz se possivel so me mandar o inbox falando que e do forum www.facebook.com/paredaoo Abracao!! E cru irmao depois de feito os bifes e frango devem ser considerados 100g mais ou menos eu acho Exatamente, eu nao vou falar pra voce que to explodindo veias agora sabe, mais realmente me deu um aumento de PUMP no treino, conseguindo pegar mais pesado, nao sei se por isso ou porque ganhei volume muscular, mais enfim, eu acho que realmente deve ajudar , to curtindo , ate porque nao e um suplemento o olho da cara ne , eu ganhei do meu patro, mais sei que nao e caro! So acho que ele e bem mais interresante tomar quando o BF estiver baixo, porque ai acho que fica mais visivel, no treino minhas veias estao BRUTAS, a do biceps por exemplo, minha genetica nunca foi dessa veia muito boa, e eu acho animal, dps que eu comecei a tomar, realmente ela aumentou.... do ante braco frio agora em casa https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936294_434664376641457_1771441868_n.jpg abraco irmao

Tem nada mano , e um concurso de beleza....estou indo MUITO menor que os cara ta ligado, a maioria dos cara sobe com 80-82kg ou ate mais eu to indo com 77 75, por ai ...mais to com uma qualidade boa, e pra eu ganhar mais 5KG de MUSCULOS, e mais um ano de treino natural, nao vou me prejudicar por isso, vou assim mesmo o concurso e corpo, rosto, simpatia e carisma, desfile...mais sem exibir os musculos, so mostrando o shape mesmo ve no youtube ai, tem varios videos , garoto fitness brasil vamoqvamo torce por nois man!! imagina ganhar natural, eu acredito , mesmo estando menor, EU ACREDITO ABRACO!!!! DIETA!!! CAFE DA MANHA 100G ABACATE 500 ml de leite semi desnatado 50G WHEY SINGEX VPX 4 fatia de pao integral 2 bananas PRE TREINO 500g batata doce 150g carne ou frango POS TREINO 500g batata doce 150g carne ou frango ALMOCO 1 300g macarrao integral 150g carne ou frango 2 colheres de azeite ALMOCO 2 300g arroz integral 150g carne ou frango 2 colheres de azeite DURMIR 500ml de leite semi desnatado 50g albumina 2 banana Mais o whey com dextrose padrao no pos treino To tomando DILATEX ( To curtindo ) Multivitaminico ADAM ( Nao sou fan de salada ) BCAA 4 capsulas por dia ( To tomando porque ganhei, nao sou mto fan ) EM MEDIA 220G PROTEINA, 80G GORDURA BOA, CARBO PRA CARALHO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Leite, muitos dissem sobre a lactose e definicao e etc, nao vejo problema em mim, tomo 1lt por dia faz tempo e vou continuar tomando to a uns 80 dias de dieta, ganhei uns mais ou menos 5-6KG de PURO MUSCULO. feliz demais, nunca ganhei tao rapido musculo , principalmente PERNA meu metabolismo e mega acelerado, meu corpo nao acumula gordura, essa dieta e perigosa pra quem nao tem metabolismo MEGA acelerado