tiago@jnnet.com.br

Não ciclei, mas até q deu vontade. Sim tenho facilidade para ganhar músculos e gordura (ENDOMORFO). Tem muita informação boa aqui no forum, segui algumas delas e me dei bem. Passo a passo para montar sua dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Passo a passo para montar seu treino. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

8 meses de treino sendo 4 meses de cutting, segui uma dieta basica de 1800 kcal dividindo isso ai em proteinas carbos e gorduras. Naquele esquema de 2g por kilo para proteina e carbos e 1g por kilo de gorduras, e treino para hipertrofia com 16 minutos maximo de aerobicos 3 vezes na semana. kkkk vlw, sem duvida passei a chamar mais atenção.

Atualizando...

Fiz um cilco com Clembuterol para perca de gordura.

Atualizando... De agosto de 2012 a Janeiro de 2013. Altura:1.75 cm Peso inicial: 104 Kilos Peso final 85: Kilos

Já to dando uma atenção maior ao trapézio, a foto nao ficou muito boa em relação ao trapézio que eu acho q não ta tao ruim assim irei por outra de outro angulo. Aproveitando alguém saberia chutar o meu BF só no olhomentro ?

Atualizando...

Fiquei e ainda estou com vontade de usar Aes tanto que ja tenho uma serms pronta aqui, mais ate agora foi só com boa alimentação e suplementos, whey acho que ja experimentei todos, usei uns testosbooters tmb, como Dpol e similiares. Verdade deu um up na auto estima que não estava muito boa. Quanto ao clemb estava recioso tmb e com duvida se iria mesmo ter resultados, porem não tive colaterais, somente câimbras e no final acho que valeu a pena pelos resultados.

vlw man. 3 meses mais ou menos, sim estou tentando ganhar o máximo de massa possível mantendo o bf aceitável.

fiz uma dieta com baixos carbo mais ou menos uns 100g por dia durante um més junto com um ciclo de clembuterol e a gordura abdominal diminuiu consideravelmente. Ainda não, to esperando baixar mais o bf.

Atualizadas

Atualizando...

Vlw, to longe do meu alvo mais ja é um bom começo.

[

Seguinte to querendo diminuir meu BF sem perca de massa se possivel. Dieta. 7:30 Am 1 Lipo 6 black Uc. Café da manhã: 8:00 Am Whey protein,4 ovos,um copo de suco de laranja, yorkut desnatado natural com 2 colheres de oat bran. 11:30 AM: 2 CLA + 2 Omega 3 Almoço.12:00PM 2 colheres de arroz.,2 ovos, uma porçao de salda de cenoura,beterraba,alface. 2 pedaços de peito de frango ou salmao grelhado. 12:30 PM Animal Pack. 15:00 PM 1 Pera ou Maçã + 2 fatias de pão integral. whey protein. 17:00 Pre treino. 1 scoup Assault da Mp + L carnitine 20:00 pos treino. whey proteiN+malto+creatina+Glutamina. 20:30 PM: 2 CLA + 2 OMEGA 3 21:00 PM 2 ovos, salda de brocolis e 1 peito de frango.