grilinjj

Fascia Stretching Training - 7 : Treinamento de alongamento da Fascia - 7 da uma olhada no que achei sobre esse treino FST-7 https://www.bodybuilding.esp.br/forum/viewt...p?f=6&t=574 parece ser bom, mas tem q dar uma mudada nesse seu treino

esse treino ai acho q é treino de FORÇA , mas sei la.. eu não faria

entao cara , tomo o hiper com o café da manha né? tira o shake de iogurte com albumina entao? e no pré treino eu tiro aveia, granola e mel , e tomo o hiper só com uma banana. certo?

ok , eu tomo shake de albumina , mas quando começar tomar o hiper , eu tiro a albumina e tomo o hiper com as bananas?

valeu cara! vou trocar entao! nem da pra comer na aula ;/ mas no geral vc acah que ta boa a dieta? pro meu peso e tal... me ajuda a encaixar o hipercalorico ai!

alguem ajuda?

vo tenta... Ae galera dei uma mudada no meu treino , avaliem ai.. mesmo exercícios só que agora as séries são assim: 12 -> aumenta o peso 10 -> aumenta o peso -> 8 -> sem descanso e abaixa o peso 6 -> sem descanso e abaixa o peso 12

cria vergonha na cara po! aumeta esse treino ai , vc ja faz a 1 ano!

cara , eu tomo 2 vezes por mês ( a cada 15 dias) É uma vitamina muito boa deixa seu organismo mais resistente , ajuda ganhar peso e manter, da fome .. você come mais, tem q contorlar a alimentação