Savio1
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Altura: 1,85 peso: 72 objetivo: bulking 6:00 4 pães com fatias de presunto e queijo, 1 maçã 9:00 pastel de frango assado 12:00 1kg de comida: 2 ovos, peito de frango, arroz, feijao, carboidratos 16:00 pós treino: whey protein optimun + maltodextrina com dextrose 4 pães com fatias de queijo e presunto, 250 ml de leite com toddy, 1 barra de cereais, 1 banana 19:00 2 pães com fatias de queijo e presunto, 250 ml de leite com toddy 21:00 1kg de comida: peito de frango, arroz, feijao, carboidratos