Berna

Fica dificil agente ajudar sem saber teu Gasto Calorico Diario, bem como os macronutrientes presentes na sua dieta (quantidade). Adeque sua postagem de acordo com o link que o Cido passou.

Fala bro. Diminui esse amendoim do pos treino solido, e coloca proteina aí, nao espere até o almoço para comer carne. Se eu fosse vc, tambem dividiria esse hipercalorico do lanche02 para os dois lanches... 70g em cada lanche, para que o risco de vc engordar bem como o risco de catabolisar sejam menores. A verdade é que EU prefiro usar este tipo de suplemento apenas no desjejum e pos treino, por N motivos, mas se vc for utilizar nos lanches, divida igual eu falei. Abraço!

Brother, seu raciocínio está errado. As gigantescas moléculas de aminoácidos caem no sangue logo após a digestão, com ou sem oferta de carboidratos para o corpo. Pode ser que proteina em excesso faça mal para os rins, mas não por este raciocínio, que está errado ou incompleto Abraço!

Fala bro. É o xtend pré/intra e o outro bcaa no shake pós líquido. Desculpa, falha minha não ter especificado Abraço!

Olá pessoal, boa noite. As aulas na faculdade terminaram ontem, e hoje eu organizei a dieta para bulkar nas férias. Já que tive o trabalho para montá-la, resolvi postar assim talvez ajude alguém. Estou com vários suplementos fechados aqui em casa, e passarei a utilizá-los. Assault, creatina MP, glutamina e hipercalorico da MHP, opti-men, 100% whey protein, xtend e um bcaa da dymatize que ficará para o pós treino. Tenho 1,85m , 95kg, BF em torno de 15%. 18 anos. Sou endo. Treino há 1 ano. De medida só sei o braço, 41cm. Treino ABCDE. GCD = TMB x FA = 2175 x 1,6 = 3481kcal. A dieta está com um excedente de 400 calorias, se necessário depois aumentarei a quantidade de whey no pós-líquido, aumentando assim um pouco as calorias. Segue a dieta: https://img252.imageshack.us/img252/5315/dietab.png