Felipe Cutting

pesquisei e li bastante mas queria a opinião de vcs, to com o shyntha 6 da BSN, to tomando antes de dormir com agua, ocorre que comprei um zma da growth e to querendo tomar 30 minutos antes do syntha 6 que é meu ultimo shake de proteina, mas falaram que o calcio atrapalha na absorçao do zma, e o syntha 6 tem calcio, o que vcs acham ?? desde ja obrigado

Faço treino de perna nos dias do jiu jitsu Agachamento 3x 10 Abdutora 3x 10 Adutora 3x 10 Esqueci de falar, que antes do treino de jiu jitsu eu faço esses exercicios pois sao exercicios funcionais para o jiu jitsu

Após pesquisa no forum fiz esse treino pra mim Objetivo:hipertrofia Tipo fisico : ectomorfo Altura: 1.90 Peso: 95 kg Vou treinar 3 vezes na semana e jiu-jitsu 2 vezes ( pelo que li o ectomorfo tem que treinar por volta de 3 vezes na semana para haver o descanso) Segunda/sexta Peito/abdomen/triceps Supino reto 3x 12-10-8 ( tambem li que o sistema piramide é o melhor para os ectomorfos) Supino inclinado 3x 10 Crusifixo reto 3 x 12 Abd supra 3 x20 Abd infra 3x 20 Abd supra com as pernas flexionadas 3x 20 Triceps pulley 3x 12 Triceps testa 3x 12-10-8 Triceps corda 3x 12 Quarta Puxada alta frente 3x 12-10-8 Remada baixa triângulo 3x 12 Voador dorsal 3x 12 Elevaçao lateral 3x 12 Elevaçao frontal com anilha 3x 12 Desenvolvimento com halteres 3x 12 Roaca direta 3 x 12-10-8 Rosca alternada 3 x 8 Rosca concentrada 3x 8 Terças e quintas jiu jitsu Desde ja agradeço a ajuda de vcs

Galera to esperando a ajuda de vcs !!!!

Galera vou começar uma suplementaçao um pouco grande, gostaria que vcs comentassem desde ja obrigado pesquisei bastante eu treino de manha só pra avisar 30g whey+ 40g dextrose+ 5g creatina+ 5g glutamina -- pós treino Zma 3caps, 30min antes de tomar o shake de caseina ( pelo que eu li zma é melhor absorvido de barriga vazia entao tomo antes do ultimo shake do dia) caseina como explicado acima ultimo shake antes de dormir Tribulus 2 caps depois do cafe da manha, e 2 caps junto com o shake de caseina CLA 2 caps antes do almoço e 2 caps antes do jantar multivitaminico 2 caps depois do almoço e 2 depois do jantar bcaa 4 caps 30 min antes do treino e 3 durante ( nao tomo no pós pq meu whey ja tem e tambem pra nao gastar hehe ) vitamina C 1 caps em jejum e 1 caps pós treino para combater o cortisol CLA, zma, tribulus, glutamina e creatina eu tomo todos os dias ate quando nao treino Galera gostaria muito da analisede vcs do forum pq fiz um investimento alto e nao queria coneçar errado abraço a todos

Entao dexa eu ver se eu entendi, eu acordo 8:00 tomo uma capsula em jejum, tomo cafe da manha, espero uns 30 minutos e vou treinar, e no final da tarde depois do jantar (eu janto de 18:00) tomo outra capsula ? Pode ser assim ?

Alo galera do Hipertrofia, ja faço parte do forum faz tempo, porem esqueci (o login e a senha) kkkkkk, entao fiz esse novo usuario, gostaria de tirar uma duvida sobre o Lipo 6 black Ultra Concentrate, ja li os topicos que falam sobre ele porem nenhum atendeu o meu objetivo, ou solucionou a minha duvida. 1) horario de tomar ? 2) eu treino no horario da manha, por volta das 10:00 ( todos os topicos que eu li, os usuarios treinavam a tarde, e tomavam, quando acordavam, em jejum a 1ª pilula, e outra a tarde antes do treino ) como eu treino pela manha como fazer ? visto que na embalagem diz que como é ultra concentrate, nao se deve tomar a segunda pilula num intervalo menor que 6 horas Galera desde ja obrigado a todos que fazem parte do hipertrofia, forum que sempre tirei minhas duvidas e ajudei a solucionar as duvidas dos outros, abraço a todos e o pricncipal , BONS TREINOS !!