moraisnet
-
Total de itens
16 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
moraisnet deu reputação a ectomorpho em Dicas Para A Troca De Minha Série .
tire o voador e coloque crucifixo ou cros over
pra costa ai ta faltando, barra fixa, lev terra, remada cavalinho, pra biceps falta o chin-ups, troque por um desses ai.
-
moraisnet deu reputação a FrangoGainer em Dicas Para A Troca De Minha Série .
Nao existe essa de oque eu posso e oque eu nao posso mudar, tudo e substituivel.
pelo que eu entendi, esta satisfeito com o treino , so quer mudar certo? nao quer um ajuste encima desse e sim um treino novo que siga o mesmo modelo certo? hahahah
Peito- (tenta passar a fazer assim)
supino inclinado
Supino com halteres
Crucifixo
ou
Supino reto
Supino com halteres
crucifixo
Triceps
Paralelas
Extensao de cotovelos
Ombros
desenvolvimento militar
elevaçao lateral
Costas
Remada curvada pronada
Remada curvada supinada
barra fixa
Puxada(alguma...)
Biceps
Scott
Chin up
esperoter ajudado, tentei fugir o minimo possivel do treino original e talvez se o treino de biceps e costas ficar curto, oque cha de treinar antebraço?