CaioJulio

Uma única diferença que pode acontecer é na questão de saciedade por conta do índice glicêmico (IG), porém esse IG só importa pra saciedade, resultados são determinados pela carga glicêmica (1g = 1g não importando o índice dele). Créditos: Leandro Twin rs

Vou adicionar mais 30 Gramas de Whey no Pós-Treino junto com o Malto e Creatina , e dobrar o frango do almoço e da ceia .

Fala galera gostaria que vocês analisem a dieta e me falem no que melhorar. Dados: Peso: 60 Kg Altura: 1,80 Idade: 16 Anos Tempo de Treino: 1 mês Objetivo: Bulking

Cara coloque as proteínas para 2g kg , Gorduras 1g kg ( joga um colher de azeite que ja vai dar isso) , e carbo até completar as calórias um bom numero de calórias para início de bulking seria 500 cal .

Informações Nutricionais Sabores: Natural Porção: 30g (3 colheres de sopa) Peso Líquido: 1000g Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 120Kcal 502kJ 6 Carboidratos 3 g 1 Proteínas 23 g 32 Gorduras totais 2 g 4 Gorduras saturadas 0,7 g 3 Gorduras trans 0 g 0 Sódio 53 mg 2 Aminoácidos Ácido Aspártico 3,17 g Treonina 1,66 g Serina 1,17 g Ácido glutâmico 4.32 g Glicinia 0,43 g Alanina 1,17 g Valina 1,35 g Isoleucina 1,44 g Leucina 2,41 g Tirosina 0,71 g Fenilalanina 0,80 g Histidina 0,43 g Lisina 2,02 g Arginina 0,54 g Prolina 1,40 g Cistina 0,69 g Metionina 0,59 g Triptofano 0,54 g Fonte: Própio site da growth.

Poste sua dieta e personalize o tópico não sei qual sua finalidade bulking ou cutting .. Mas como quer ganhar massa magra deve ser bulking limpo .. Que tal um whey para jogar no pós ?

Concordo com o Hipotrofiado .. Agora GabrielMattoss não tem nada haver oque tu disse só engorda se o hipercalórico conter muitas gorduras -.- , É como aconselham a ceia conter o mínimo de gordura possíveis e mandar uma proteína de lenta absorção como albumina .

Cara Assault é pré-treino é bom pra dar um up nos treinos de quem malha a mais tempo ... tem como função mais energia , força , zerar a fadiga etc.. Você é iniciante ainda não tem precisão . Suplemento é um complemento vou dar um exemplo para que vou tomar um whey protein se minha dieta ja dar as minhas 2 a 3 g de proteínas por kg no dia ? Monte uma dieta aê vai ver o que está faltando para depois pensar em suplementos .

Se perceber eu montei uma " Vitamina de banana" .. Leite é bom rico em proteína a cada 200ml tem 6g de proteína e a quantidade de calórias é razoável dele .

Cara monte sua dieta num vou mandar você tomar x de hipercalórico se não sei sua TMB . Monte uma dieta e veras quantas doses serão necessárias para bater sua taxa de calórias diárias , E respondendo não tem nenhum problema tomar antes de durmir .

É disperdicil gastar dinheiro com hipercalórico .. quer um bom ? 400 ml de Leite Integral ( 240 calórias ) 2 bananas da prata (196 calórias) 2 colheres de sopa de Nescau se preferir pra dar um sabor .. ( 75 calórias) Joga tudo no liquidificador . Ps: os valores nutricionais foram tirados da tabela de alimentos . Total : 511 calórias Proteínas: 16g Carboidratos:74g Pra que melhor que isso ? e sai mais barato que a dose de Massa 3200 : )

Tem vários mas frango é o "melhor" 100g de peito de frango tem cerca de 24g de proteína .. Frango ta barato cara to comprando 1 kg de filé de frango ja vem sem pele e cortado por R$ 8,00 . Só tempero e jogo na grelha

Isso .. Não vejo necessidade em um protetor de fígado nesse ciclo vai de SERMS msm se quiser adc um tribulus é bom tbm .

Cara , Infelizmente estou sem msn/face '-' , Se eu fosse você colocaria assim 1-8 Durateston 500mg 2x sem ( 250mg na seg e 250mg na quinta ) TPC faria a serms : dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia Iniciaria a Tpc com 35~40 Dias .

Não precisa seu ciclo ta muito "leve" eu colocaria logo 1-8 sem ..