John11
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John11 deu reputação a TheyCallMePeter em Queijo Branco (Minas) Quando Aquecido, Muda Alguma Propriedade Nutricional?
se tem quantias despreziveis de gordura, nao entendo o porque da preocupaçao. considerando que a pouca gordura existente seja em grande parte saturada, que diferença faria? nenhuma
o que certamente ira mudar é a disponibilidade de micronutrientes, visto que estes costumam ser bem volateis
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John11 deu reputação a Renan Tinin em Peito E Bíceps, Exercícios Eficazes
então cara se o problema é esse mesmo, logo vc vai ver que melhora bastante os braços, eu comecei a dar mais enfase ao triceps e melhorou bastante a aparecencia do braço, que no meu caso cresce melhor que o peito...
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John11 deu reputação a M.M em Peito E Bíceps, Exercícios Eficazes
Cara eu acho que isso tem a ver com fator genético,mas posso estar errado.
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John11 deu reputação a Saintgraal em Dividindo Meu Treino, Como Fazer?
mantenha assim, mais encurte o treino....
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John11 deu reputação a Rodrigo Souto em Dividindo Meu Treino, Como Fazer?
Bom uma dica minha é você fazer AB2x com exercícios compostos, assim vc não vai ficar mto tempo na academia, exemplo:
A Peito/Ombro/Tríceps
Supino reto
supino fechado
Desenvolvimento ( com halter, barra, frente ou trás vc escolhe )
paralelas
B Pernas/Costas/Bíceps
Agacho
Stiff
Barra-fixa
Remada
Close chin-up ( joga no google que você ve como é o exercício )
* treino 4x na semana
Se você não quer fazer assim, pode diminuir o tempo de descanso entre as séries do seu treino atual e fazer 3 exercícios para músculos grandes e 1 ou 2 para pequenos .
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John11 deu reputação a Rodrigo Souto em Dividindo Meu Treino, Como Fazer?
o treino que eu dei como exemplo é curto, mas trabalhando 3 musculos, repare que o treino A é somente compostos, ou seja vai dar enfase a varios musculos, assim dispensando a necessidade de isoladores que deixam o treino cumprido, vc faz esse treino no maximo em 45 minutos