duduparete

Pelo que entendi você vai revesando os exercícios entre diferentes grupos musculares durante o treino. Particularmente, não sou adépto desse tipo de treinamento composto, acredito que peca em intensidade, não chega nem a dar aquele pump monstro. Mas está tendo resultados? Outra coisa, não faça as coisas pela metade, ou é cutting ou bulking. Não acredito em "mini cutting".

Se seu objetivo for cutting, alinhe sua dieta a esse objetivo e posta ela ai. Além disso, o abdômen é um músculo como qualquer outro, por vez até maior do que muitos outros músculos. Não negligencie ele, coloque em sua rotina de treinamento de forma correta, não "larga" ele simplismente no dia em que seu treino "principal" dura menos tempo.

Minha dica, coloca mais intensidade no seu treino, terá mais resultado....

Primeiro, não existe um número de repetições melhor ou ideal, mas sim o que mais lhe dará intensidade a seu treino e, consequentemente, resultados. Segundo, o número de repetições foi "convencionado" afim de "padronizar" os treinamentos de musculação. Não estou dizendo que não possuem importancia e não influenciam nos resultados, existem treinos como o pirâmidal que tem efetividade em alguns e não fazem o menor efeitos em outros.

Minha dica é vá até a exaustão em todos os exercícios e séries. Como diz o Arnold, busque a falha, independente do número de repetições. Ele costumava dizer que só começava a contar as repetições depois que a execução começava a falhar.

Mentalize essas ideias e terá bons resultados....