GiovanniSchi

então eu ainda nao começei a malhar. estou procurando um treino fullbody completo certin , para min seguir !!

não amigo '

Ola , vou começar a malhar e preciso de exemplo de um treino fullbody completo e eficaz , com nomes dos exercicios , series , repetiçoes e etc... Tenho 17 anos , 52 kg , 1,77 de altura e faço kung-fu segunda e quinta Agradesço desde já ( Pois procurei no forum , e nun achei nenhum completo , pq sempre alguem tira alguma coisa ou acrescenta )

Sim sim , to seguindo uma nutrição , tipo nun qe qero ganha massa , qero ter uma definição no meu corpo , ter musculos e pah ! e com isso creio que malhando , voce vai definir seu corpo e ganha massa muscular ! Tipo queria um serie de exercicios , para min seguir para ter um bom resultado entendeu ! Pois oque eu nao sei mesmo , são os exercicios , as series qe vou fazer

oque seria um fulbody ? Voce poderia me passar um treino fullbody para min aplicar colega , com nomes dos exercicios , repetições e series ? Agradesceria de mais brother ! Obrigado

Ah intendi , mais acho que vou fazer 3 vezes por semana só , pq não vou ter tempo pra fazer todo dia ! Muito Obrigado pela ajuda amiigo . Se tiver msn , add ae giih_cesar@hotmail.com

a intendi , é que tipo me falaram e li aqui no forum , qe não é bom malhar direto , e sim pelo menos 1 dia de intervalo! tipo seg , quart e sexta !

A teendi , suave qualqer coisa então , vo na academia do condominio do meu primo lah , tem aparelho pra kacete !! entãoo vo procurar no youtube esses exercicios qe voce me passou e aplicar laah ' Tipo tenho qe fazer 3 vezes por semana ( terç , quint , sabado ) , e fazendo A B C ( isso é treino a um dia , b outro e c outro né amg ? ) Desculpa minha ignorancia pois estou iniciando

Obrigado , mais então eu to tomando massa , e em 3 semanas engordei 3kg . E tipo eu quero fazer a malhação em casa no começo , tipo tenho aquelas macas qe tem supino , ... pesos e etc... [ dei sim uma procurada , mais nao achei uma qe me satisfaze-se por completo ]

Ola , Queria saber qual treinamento eu poderia fazer para alcançar massa muscular e definição muscular ! Tenho 1.77 de altura , 52kg ( sim sou um frango ) kaopskpoas' , 17 anos , iniciante, e pratico segunda e quinta feira kung-fu! E não entendo muito sobre exercícios , e series de musculares ; e queria que alguém que tenha um grande conhecimento possa me indicar um treinamento eficaz !

então no rotulo ta dizendo pra tomar 3 medias por dia 200g , eu to tomando somente 2 pois nao aguento tomar 3 kk ' tipo de manha é dificl pra min comer alguma coisa , poois ja acordo e tenho qe dar uns corre! mais ja atarde como beem , e depois tomo a massa , ai no café da tarde umas 16 , 17h como pãoo e tomo a massa , ai umas 20h janto e umas 22h tomo a massa ! Já estou tomando a 2 semana e ja engordei 2kg e meio ! como posso melhorar minha dieta ? aah e nao sei oque é BF !

Ola , tenho 1,78 e peso 50kg e começei tomar Hardcore Mass W/ - Creatine Ultra Caps Athletica Evolution para ganhar mais massa e tudo mais ! Pratico Kung Fu 2 vezes por semana e agora vou começar a malhar em casa pois tenho alguns equipamentos ! Estou tomando esse suplemento no café da manha com 1 banana , tomo depois do almoço atarde e antes de dormir , e a creatina to tomando antes do treino de kung fu ! E queria saber essa Hardcore Mass W/ - Creatine Ultra Caps Athletica Evolution é realmente boa ? a creatina em capsulas que vem junto é boa ? Pois queria adquirir mais massa muscular ! pois como viram a cima estou mto magro para meu pc rsrs ' A minha deesvantagem é meu metabolismo é realmente mto rapido ! Obrigado !