Fraajola

Todos citaram a dieta , mas nem mesmo quiseram saber se eu já tinha uma . A propósito , estou em um treinamento pra bulk . Citei meu peso / altura , para terem uma noção do meu porte físico ... e assim me recomendarem uma quantia .. Enfim , valeu Lucas .

Challenge Accepted . Muitos dos meus familiares dizem que tenho um coração de pedra , Inclusive algumas ex ... '-' Tentarei , depois edito aqui o resultado ahuahea .

Bem , estive pesquisando sobre alguns suplementos em geral . Ví várias pessoas recomendando tal suplemento , e etc , pretendo realmente comprar em breve ... A questão é que , não sei como posso saber a forma exata de tomar , então vim até aqui , para perguntar a vocês . Se existe algum cálculo que me levará a quantia exata diária que devo tomar de cada suplemento . Como podem vêr , a esquerda , meu tamanho , e peso . Pretendo comprar : Whey Dextrose Creatina Não vou citar nomes , nem mesmo marcas , afinal minha dúvida aqui é apenas saber a quantia exata ou se há algum cálculo para saber tal coisa . Obrigado desde já ! @EDIT : Bem tive outra dúvida e gostaria que me sanassem já neste tópico . Quanto a creatina , a retenção de líquido no musculo é comum ? tem como evitar ? tem como remediar ? Isso atrapalha na definição ?

Tenho uma dúvida , quando vou calcular algum líquido para saber a quantidade de calorias do mesmo , coloco , em ML's , ou o peso ?