Lukinhwas

Ok me ajudou bastante, mais no caso e bom eu acrescentar tambem um NO2 ? ou uma albumina seria melhor? desde já agradeço (:

Bem galera eu malho a algum tempo, e resolvi me suplementar , pois bem minhas duvidas são o seguinte: Em que horas e bom tomar? devo tomar a creatina + whey + malto tudo junto? Quanto de cade devo acrescentar ? P.S1 : lembrando que minha maior intenção e o ganho de massa muscular, ESSA COMBINAÇÃO DESSES 3 SUPLEMENTOS + BOA ALIMENTAÇÃO, pode me ajudar ganhar um pouco de massa? Desde já agradeço, e se possivel me ajudem (: abraços !

Pois bem pessoal, eu tenho esse problema e gostaria que algum de vcs pude-se me ajudar, malho a 7 meses tenho 17 anos 1,70 cm de altura 68 kg e estou satisfeito com o desenvolvimento do meu corpo, mais esses ''ossos'' pontudos me deixam bem triste, pois malho costas bastante forçado e eles não saem (somem), por favor me ajudem não tenho dinheiro para ir em Ortopedista, e gostaria de saber se tem algum musculo que possa esconder um pouco esse defeito, e quais tipos de exercicios devo fazer para amenizar a aparencia do mesmo, desde já agradeço. PS 1 : meu primeiro post aqui, não sei se postei no lugar certo PS 2 : Desculpem pelos erros de Português.